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Dia Internacional Sem Dieta

O Dia Internacional sem Dieta nasceu em 1992, quando a inglesa Mary Evans, fundadora da associação “Diet Breakers”, após ter sofrido de anorexia, resolveu lutar contra a indústria das dietas. É simbolizado em vários países com um laço azul. Este dia tem como objetivo consciencializar para os perigos das dietas radicais e para promover uma alimentação saudável e equilibrada. Alerta ainda para a aceitação do corpo e questiona o conceito de corpo “perfeito”.   Vários são os artigos que escrevemos sobre a importância de uma alimentação equilibrada durante todo o ano, deixando espaço para as asneiras que se possam fazer naturalmente (e fazem). Com equilíbrio as coisas são, certamente, mais fáceis e com resultados mais duradouros. O grande problema é que as pessoas querem resultados rápidos, onde haja o mínimo esforço possível. Nesse caso, “agarram-se” às dietas da moda, que prometem mundos e fundos… Hoje é a dieta líquida, amanhã é a dieta da fruta e depois será a dieta só com proteína… O organismo até pode responder, e claramente que até pode emagrecer, contudo, essa não será a forma mais saudável de perder peso e, na maior parte dos casos, o peso voltará sempre – porque não houve uma reeducação alimentar.   Dicas para uma vida mais saudável e equilibrada Coma um bom prato de salada ou de sopa, antes do prato principal, para se sentir mais saciado. Não faça as refeições em pé ou em frente à televisão. Sente-se em um local tranquilo e faça desse um momento de prazer. Faça exercício físico. Arranje um amigo para fazer exercício físico consigo, por exemplo, e ser uma forma de se motivar (ainda mais). Durma bem e o número de horas suficientes para um adulto. Muitos estudos associaram a falta de descanso ao excesso de peso. Escove os dentes logo após a refeição. Isso ajuda a que não coma um docinho ou outro… Pode trocar o prato da refeição principal, o típico prato grande, por um prato de sobremesa. Assim, comerá menos quantidade. Prefira alimentos frescos. Troque os fritos pelos assados. Troque os refrigerantes pela água. Reduza o consumo de bebidas alcoólicas. Faça lanches entre as refeições. Comer de 3 em 3 horas acelera o metabolismo e evita que coma demasiado às refeições. Troque o elevador pelas escadas. Faça refeições mais ligeiras ao jantar. Comece o dia com um bom pequeno almoço. Sorria mais. Não deixe de comer nenhum grupo da pirâmide alimentar. Mantenha a saúde em dia, faça check ups. Mexa-se mais! Seja feliz!
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9ª Razão para tratar a Celulite: ESTRAGA QUALQUER DIA DE COMPRAS

Sim, estraga qualquer dia de compras. Quem é que gosta de ir ao Centro Comercial ou à lojas comprar roupa e ver coisas para si, quando não se sente bem com o corpo que tem? Quando se olha para o espelho e não gosta do que se vê? Quem é que pode gostar de ir a uma loja e experimentar roupa, que está sempre mais pequena ou apertada do que a nossa roupa (e o mesmo número, atenção). Os provadores das lojas são os nossos piores inimigos… Os espelhos parece que nos dão facadas, umas atrás das outras. Não podemos olhar, senão lá vem mais uma facada… E pensamos que, se calhar até poderíamos ter o corpo mais esbelto do mundo, que seria assim na mesma… Ou não? Não! Só nos queremos tentar sentir um bocadinho melhor connosco próprias. Mas nem assim conseguimos… Então a frustração é ainda maior… Já não nos apetece levar nada… ATé podemos levar, mas nem sequer vamos experimentar… Não vamos entrar mais naquele sítio “perigoso”. E depois deixamos de ter gosto de comprar algo para nós, já temos uma péssima relação com as lojas e os centros comerciais. E começamos a deixar de comprar o que quer que seja e, cada vez mais, ficamos deprimidas e com baixa auto estima… E este ciclo não se quebra! Até não fazer nada para que isso aconteça… Trate hoje da celulite, e o dia de compras vai passar a ser o seu “hobbie” preferido…
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8ª Razão para tratar a Celulite: DESTRÓI A AUTO ESTIMA

Parece que falamos sempre do mesmo e que todas as razões para tratar a celulite se prendem sempre com o mesmo: ou dores nas pernas, baixa auto estima ou questões de estética. Mas a verdade é que a celulite pode provocar, efetivamente, muitos problemas de saúde física ou psicológica. Falando na auto estima… Já tivemos clientes que nem se conseguiam olhar ao espelho, quando chegaram à clínica, porque simplesmente tinham medo do que viam… De um corpo diferente, de umas pernas estranhas e de uma barriga que nunca antes tinham visto. Como tinha tudo aquilo acontecido? Como poderia uma auto estima ficar destruída por problemas “estéticos”? A auto estima refere-se ao amor que temos de nós próprios e à forma como nos vemos e aceitamos. O problema é que, por diversos motivos, e devido às constantes imposições da sociedade, muitas vezes as pessoas não gostam de si próprias e não têm auto estima. Não são mais fracas ou mais fortes do que outros, são simplesmente diferentes, com caraterísticas que têm de ser trabalhadas. Pode-se perder a auto estima num minuto mas, para voltar a ganhá-la é preciso muito tempo.   A celulite é, sem dúvida, uma questão que influencia toda esta temática. Questões de peso, imagem corporal e distribuição de gordura afetam, de forma direta, a auto estima de quase todas as pessoas, principalmente as mulheres. Portanto, prevenir para não ter; ou tratar para ficar bem.
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7ª Razão para tratar a Celulite: TORNA AS PERNAS PESADAS E CANSADAS

A sensação de pernas cansadas é muito comum, ao final do dia, podendo ter variadas razões, uma delas a CELULITE. Quase sempre em situações de pernas pesadas e cansadas há um problema moderado ou grave de Circulação Linfática e frequentemente de Circulação Venosa e Arterial, com moderado ou forte comprometimento dos tecidos e da sua vida celular. Ora aqui reside um dos problemas: se temos os tecidos com baixa vida celular , tudo o que se tome vai fazer pouco efeito quer porque vai ter dificuldade de lá chegar quer porque a metabolização a nível celular vai ser baixa.   O que fazer? O que já dissemos em todas as outras razões: prevenir, para não chegar a este ponto ou, caso isso já aconteça consigo, tratar a celulite. Não por questões de estética, mas sim por questões de saúde…
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6ª Razão para tratar a Celulite: PREJUDICA A CIRCULAÇÃO SANGUÍNEA

Apresentamos a 6ª razão para tratar a celulite e, se ainda não está convencida, pode ser que agora perceba o mal que a celulite pode causar, ao nível da saúde. A boa circulação do sangue em redor do corpo é essencial. O coração está localizado sob a caixa torácica e é responsável pelo bombeamento de sangue rico em oxigénio para todo o corpo. Cerca de 5 ou 6 litros do sangue fluem através do sistema vascular. Como o sangue alimenta os tecidos do corpo e órgãos vitais, qualquer redução na circulação sanguínea significa que as funções corporais podem ser prejudicadas. A má circulação sanguínea significa que partes do corpo, especialmente as mãos e pés, recebem quantidade insuficiente de sangue. Uma vez que o sangue chega às pernas e aos pés, a panturrilha (o coração das pernas) tem de bombear muito para empurrar o sangue “para cima” de volta ao coração e aos pulmões. O acumular de placas nas artérias e outros fatores podem diminuir o fluxo sanguíneo e torná-lo mais difícil para as pernas, braços, coração e outras áreas importantes do corpo para obter sangue suficiente. Fumar, gravidez, distúrbios alimentares, ganho de peso e CELULITE podem restringir a quantidade de sangue que flui através das veias. Embora a má circulação afete muitas pessoas idosas, pode causar complicações em pessoas de todas as idades. É importante estar atento aos sinais e PREVENIR, em vez de remediar. “Embora a circulação fraca possa causar uma variedade de sinais e sintomas, muitas pessoas permanecem em grande parte assintomáticas até que a condição atinja um estágio avançado. Além disso, os sinais e sintomas podem ser facilmente ignorados ou atribuídos a outra causa, uma vez que se desenvolvem gradualmente. Portanto, é importante prestar atenção ao seu corpo e consultar o médico regularmente para um diagnóstico preciso” (Drª Aline Lamaita).    
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Dia Internacional do Café

Hoje celebra-se o Dia Internacional do Café! E, por isso, trazemos-lhe estas dicas… O café, ou melhor, o grão de café, verde ou torrado, tem sido imensamente estudado. Os resultados de inúmeras investigações apontam para um alimento/bebida de elevado interesse nutricional e antioxidante, quando ingerida com moderação, claro está! Então, há ou não vantagens em beber café? Sim, efectivamente, há! Hoje trazemos-lhe 5 razões para consumir café. Descubra-as: ESTIMULANTE METABÓLICO – aumenta a queima natural de energia pelo organismo e, por esse motivo, é especialmente relevante para o excesso de peso/obesidade. Interessante para a concentração, disponibilidade e bem estar. Estudos recentes mostram uma acção importante ao nível do sistema nervoso central, reduzindo a degeneração celular. PROTECTOR HEPÁTICO – vários estudos, incluindo estudos portugueses, mostram a importância do café no processo digestivo; mais concretamente ao nível do fígado, estimulando a secreção da bílis. Em estudos americanos, o café é apresentado como um alimento que reduz a probabilidade de cancro e/ou deformações hepáticas. ESTIMULANTE PANCREÁTICO – como estimulante da secreção de insulina, no processo digestivo permitindo, desta forma, equilibrar as curvas de açúcar no sangue, verificando-se uma acção preventiva da Diabetes. ACÇÃO DIURÉTICA – favorece a saída de líquidos, devido à sua acção renal. FAVORECE A LIPÓLISE – muito utilizado pelos desportistas, a ingesta de um café expresso antes do treino potencia a queima de gordura, de forma a poupar o açúcar presente no sangue – mecanismo que combate o cansaço físico e a diminuição da performance durante o treino. E agora, vai um cafézinho?
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O Antes e o Depois com o REACTION

Muito falamos sobre tratamentos de celulite e refirmação. Dos benefícios, das mudanças que causam, das histórias de vida que já proporcionaram, etc. Hoje, e como uma imagem vale mais do que mil palavras, deixamos-lhe fotografias do antes e depois de casos tratados com Reaction. O tratamento que refirma e modela o tecido, como nenhum outro faz! Ainda não está convencida?
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Com chuva… Mas com motivação…

A chuva chegou na altura em que as flores deveriam estar a florir, os campos a resplandecer erva verde e as praias a ganharem toalhas estendidas na areia. A situação inverteu-se e em vez de tirarmos do armário as roupas de verão, estamos a continuar a usar os casacos e as galochas de inverno, em pleno mês de abril. Mas já dizia o ditado “Abril águas mil”…   Mas será que esta situação traz outras consequências, para além da frustração com os chapéus de chuva virados do avesso e as horas perdidas no trânsito, que se intensifica sempre em dias de chuva?   Claramente que sim.   Num estudo pela Associação Americana de Psicologia e pela Ecoamérica, em 2014, “Beyond Storms & Droughts: The Psychological Impacts of Climate Change”, concluiu-se que as alterações climáticas provocam impactos psicológicos. Segundo alguns dados deste estudo, o aumento ou a diminuição da temperatura está diretamente associado a uma maior procura de serviços de saúde mental, pois as alterações climáticas provocam muito stress, sobretudo em pessoas mais frágeis (crianças e idosos). As evidências não dizem respeito apenas aos países de climas mais extremos (onde as mudanças seriam mais severas), mas afetam igualmente localidades com temperaturas estáveis e amenas. Em casos de inundação ou seca extrema, como aconteceu em todo o país há pouco tempo, as experiências psicológicas mais vivenciadas são a perda, o choque e a desolação. Outro sentimento apontado no estudo é a sensação de perda de autonomia. Em Abril, quando já tinha feito planos para ir à praia e não pode, porque chove torrencialmente, poderá sentir que os seus objetivos e planos foram condicionados.   Para além disto, é nos meses de fevereiro, março e abril que os ginásios e as clínicas de estética enchem e que as pessoas começam a preocupar-se com o corpo, com a saúde e bem estar. Mas isto acontece quando o tempo está mais agradável… Agora ainda não apetece; parece que ainda não houve o click da mudança para o verão. As pessoas ainda querem estar no sofá ao fim de semana com mantas e chocolates ou ainda têm o tempo como desculpa para não fazerem caminhadas. Parece que tudo regrediu. O grande problema é que a saúde também regride. Se noutro ano as pessoas estavam ativas e mais saudáveis, hoje em dia não é bem assim. Se noutro ano esta era a altura em que pensavam em ser mais saudáveis (e davam algum “descanso” à saúde), agora continua a não ser bem assim. Porque já nem falamos só em estética… Mas se quisermos pensar só nisso, claramente que nos apercebemos que o espelho ainda não disse que é hora de fazer qualquer coisa.   O problema é que o bom tempo irá surgir, mais dia menos dia. E os milagres não existem… Portanto, mais vale começar já hoje, com todas as limitações que possa ter e sentir, desde a chuva, o frio, o sono, o estado mais melancólico, a vontade de comer doces… Comece agora! Sinta-se motivado e prepare-se para aquele que poderá ser o melhor verão da sua vida.
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