Skip to content

VOUCHER Massagem de Chocolate

Agora já pode oferecer à sua cara metade uma massagem de chocolate, para celebrarem o Dia dos Namorados. Juntamente com o Sapo, lançamos um voucher a mais de metade do preço.   Espreite aqui: https://voucher.sapo.pt/bemestar/todos/detail/31044
Ler mais

À conversa sobre Hábitos Tóxicos

A nossa psicóloga, Mafalda Leitão, foi falar sobre hábitos tóxicos, ao programa Faz Sentido. Deixamos-lhe aqui o vídeo, para ficar a saber que hábitos tóxicos podem ser estes e, mais importante que tudo, como se livrar deles…
Ler mais

Celulite e Saúde

O fibro edema gelóide (FEG), conhecido mais popularmente como celulite, é considerada uma doença do tecido conjuntivo que pode ser ocasionada por multifatores. O FEG possui ainda graus variados, podendo apresentar aspectos e localizações diferentes. Normalmente as pessoas não dão a devida importância à celulite. Pensam que é normal, que todas as mulheres têm celulite e, por esse motivo, é algo já intrínseco, e somente estético. Nada mais errado. Segundo vários estudos científicos, a celulite é uma questão de saúde e, quando não tratada, um grande risco para a saúde (Carter, Kilburn & Featherstone, 2007). Para além dos tratamentos estéticos, há pessoas que têm de tomar antibióticos para o tratamento desta doença, segundo os mesmos autores. Neste estudo, as pessoas que procuram ajuda no tratamento da celulite é devido às dores severas que já se manifestam. Quase todas elas desconheciam a gravidade do problema, por falta de informação. A prevenção ou o tratamento em estados menos avançados, nunca foram feitos, daí terem chegado a este ponto.   O FEG ou a celulite afetam entre 85 a 98% das mulheres do mundo inteiro (Jamara Araújo), podendo classificar-se em quatro estágios ou graus: – 1° grau: a celulite só é visível através da compressão do tecido entre os dedos ou da contração muscular voluntária; – 2° grau: as depressões são visíveis mesmo sem a compressão dos tecidos; – 3° grau: o acometimento tecidual pode ser observado quando o indivíduo estiver em qualquer posição; – 4° grau: tem as mesmas características do grau 3 com nódulos mais palpáveis, visíveis e dolorosos.   Segundo a mesma autora, e citando-a: “Neste contexto, tem-se a endermologia. A técnica terapêutica, que se utiliza um aparelho que permite uma dupla ação sinérgica de aspiração e mobilização dérmica, onde é utilizada a pressão negativa na sucção. Esta técnica permite a redução do fibro edema gelóide bem como uma melhor condição da pele. Esta técnica visa, através de ação puramente mecânica, reverter o processo patológico do FEG instalado no tecido conjuntivo hipodérmico. Para o sucesso dos tratamentos na área de estética, e/ou fisioterapia dermato-funcional, é de extrema importância salientar a correta aplicação das técnicas, sendo imprescindível a presença do profissional qualificado e habilitado para a execução e compreensão dos procedimentos realizados.”   Portanto, o que dizemos e alertamos constantemente, é também foco de estudos científicos: a celulite, o tratamento para a celulite e a importância de uma boa avaliação e de uma boa equipa/equipamentos, para a realização dos tratamentos. E mais do que um problema estético, a celulite é um problema de saúde, que precisa de ser tratado, para o bem estar físico e psicológico da pessoa…
Ler mais

Alimentação saudável a um preço mais “saudável”

Hoje em dia todos devemos ter uma alimentação saudável. Os motivos são vários e já do conhecimento de todos nós: o combate contra a obesidade; uma melhor saúde; uma imagem mais atraente; prevenção do cancro, etc., etc. Eu sei que já está farto de ouvir e ler sobre este assunto. Mas, hoje, venho dar-lhe algumas dicas para que possa, efectivamente, ter uma alimentação saudável mas sem gastar muito dinheiro. Sim, é verdade, há alguns truques para que consiga poupar, mesmo tendo de comprar estes alimentos, frequentemente, mais caros.
Ler mais

Os efeitos da obesidade em 195 países

É já do conhecimento geral que a obesidade é uma doença que afeta milhares de pessoas e que, concomitantemente, alberga outras doenças, seja físicas, seja psicológicas. Vários são os investigadores que se debruçam sobre esta problemática: as suas causas, as suas consequências e, acima de tudo, métodos de tratamento que possam ser eficazes. Num estudo recente, publicado em 2017, analisaram os dados de 68,5 milhões de pessoas, para avaliar as tendências da prevalência do excesso de peso e obesidade, entre crianças e adultos, durante 25 anos (entre 1980 e 2015). Para além disso, quantificaram também o número de doenças relacionadas com o IMC (Índice de Massa Corporal), de acordo com a idade, o sexo e a raça. Em 2015, um total de 107,7 milhões de crianças e 603,7 milhões de adultos eram obesos. Desde 1980, a prevalência de obesidade dobrou em mais de 70 países e aumentou continuamente na maioria dos outros países. Embora a prevalência de obesidade entre crianças tenha sido menor que a dos adultos, a taxa de aumento da obesidade infantil em muitos países tem sido maior que a taxa de aumento da obesidade adulta. O IMC elevado representou 4,0 milhões de mortes em todo o mundo, quase 40% ocorreram em pessoas que não eram obesas. Mais de dois terços das mortes relacionadas ao IMC elevado foram devidas a doenças cardiovasculares. O número de doenças associados ao IMC elevado aumentou desde 1990. Percebeu-se ainda que este aumento da obesidade se deve, entre outros fatores, às mudanças no sistema alimentar: o aumento da disponibilidade, da acessibilidade aos alimentos com densidade energética e ao marketing que é feito em torno dos mesmos. Obviamente que a falta de exercício físico e o sedentarismo são também causas para esta doença.   O que deve ser feito? Nos últimos anos os investigadores propuseram uma série de intervenções, com o intuito de reduzir esta doença: restringir a propagação de alimentos pouco saudáveis ​​para as crianças; melhorar as refeições escolares; usar impostos para reduzir o consumo de alimentos insalubres; fornecer subsídios para aumentar a ingestão de alimentos saudáveis; e haver incentivos para aumentar a produção de alimentos saudáveis. Nos últimos anos, alguns países começaram a implementar algumas destas políticas, mas ainda não foi demonstrado nenhum sucesso. Em 2013, a Organização Mundial de Saúde (OMS) pediu aumento zero na prevalência do excesso de peso entre crianças e na prevalência de obesidade entre adultos. No entanto, dada o atual ritmo de aumento desta doença e os desafios existentes na implementação de políticas alimentares, alcançar esse objetivo parece improvável num futuro próximo.   Referência Bibliográfica: The GBD 2015 Obesity Collaborators. (2017). Health effects of overweight and obesity in 195 countries over 25 years. The New England Journal of Medicine, 977, 13-27.
Ler mais

Panquecas sem açúcar

Para darmos início a uma semana maravilhosa, nada melhor que trazer uma receita sem açúcar, mas de “comer e chorar por mais”. Estas deliciosas panquecas são muito fáceis de fazer e podem ser comidas ao pequeno almoço, juntamente com fruta por exemplo (nós escolhemos romãs).   Ingredientes: 1 ovo 2 colheres de sopa de farinha de alfarroba 1 banana 1 colher de chá de coco ralado 1 colher de chá de açúcar de coco 1 colher de chá de cacau magro Óleo de coco Romã a gosto   Confeção: Comece por misturar o ovo e a farinha de alfarroba. À parte, desfaça a banana e misture ao preparado anterior. Acrescente o coco, o açúcar de coco e o chocolate. Misture bem. Numa frigideira antiaderente, coloque uma colher de café de óleo de coco. Utilize uma concha de servir sopa para colocar o preparado. Deixe cozinhar bem para conseguir dar a volta e cozinhar do outro lado. Pode servir as panquecas com romã e um chá! Delicie-se! Bom apetite! Viva EM FORMA!
Ler mais

A Consulta de Nutrição

Hoje demonstramos-lhe um bocadinho daquilo que se passa na primeira Consulta de Nutrição, com a nossa Ana Filipa Baião, nutricionista das Clínicas Em Forma.
Ler mais

5 dicas práticas para perder peso

Vem aí o bom tempo... Vem aí o Verão... Vêm aí os calções e os tops... Vêm aí os biquinis e a praia... Por isso, nada melhor que pensar em fazer alguma coisa por si, já hoje! Um plano de emagrecimento, com uma equipa multidisciplinar é essencial! No entanto, trazemos-lhe também algumas dicas práticas que pode já começar a fazer. Boa sorte!
Ler mais
Back To Top