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O lançamento oficial do Plano de Ação Mundial para a Promoção da Atividade Física 2018-2030 da Organização Mundial da Saúde (OMS) decorreu no dia 4 de junho, na Cidade do Futebol, em Lisboa. Depois de um momento musical protagonizado pela artista Blaya, coube ao Presidente da Federação Portuguesa de Futebol, Fernando Gomes, dar as boas vindas. O Plano «Pessoas Mais Ativas para um Mundo Mais Saudável», o mote escolhido pela OMS, foi apresentado pelo Diretor-Geral da OMS, Tedros Adhanom Ghebreyesus. Esta iniciativa dará orientações claras aos países para promoverem, numa lógica intersectorial e de saúde em todas as políticas, a atividade física junto das populações, nomeadamente através da criação de ambientes seguros e acessíveis, para pessoas de todas as idades. O Primeiro Ministro, António Costa, discursou sobre a experiência portuguesa na promoção da atividade física e seguiu-se uma mesa redonda sobre as «Perspetivas da Implementação do Plano de Ação Global para a Atividade Física». Fernando Araújo, Secretário de Estado Adjunto e da Saúde, Oi-lan (Scarlett) Pong, Presidente e Conselheira Distrital Sha Tin, 8.ª Conferência Global da Aliança para as Cidades Saudáveis, da Aliança de Doenças Não Transmissíveis da OMS, e Fiona Bull, da Prevenção de Doenças Não Transmissíveis da OMS foram os intervenientes no painel de discussão. O lançamento da Campanha Portuguesa para a Promoção da Atividade Física foi apresentado por Pedro Teixeira, Diretor do Programa de Promoção de Atividade Física da Direção-Geral da Saúde. «Ser ativo é fundamental para a saúde. Mas no mundo moderno, está a tornar-se cada vez mais um desafio isso está se tornando cada vez mais um desafio, em grande parte porque as nossas cidades e comunidades não são projetadas da forma mais correta», explicou Tedros Adhanom Ghebreyesus. Em todo o mundo, um em cada cinco adultos e quatro em cada cinco adolescentes (11-17 anos) não praticam atividade física suficiente. A atividade física regular é fundamental para prevenir e tratar doenças não transmissíveis, que são responsáveis ​​por 71% de todas as mortes em todo o mundo. O Plano de Ação mostra como os países podem reduzir a inatividade física em adultos e adolescentes em 15% até 2030. O documento recomenda um conjunto de 20 áreas políticas que, combinadas, visam criar sociedades mais ativas através da melhoria dos ambientes e das oportunidades para pessoas de todas as idades e habilidades poderem fazer mais caminhadas, ciclismo, desporto, recreação ativa, dança e diversão. «Não é preciso ser um atleta profissional para escolher ser ativo. Subir as escadas em vez do elevador faz a diferença. Ou caminhar ou usar a bicicleta em vez de conduzir até a padaria mais próxima. São as escolhas que fazemos todos os dias que podem manter-nos saudáveis. Os líderes devem ajudar a facilitar essas escolhas», concluiu o Diretor-Geral da OMS.   (Notícia retirada do site: https://www.sns.gov.pt/noticias/)

A celulite incomoda-a? Mas, mesmo assim, não cuida dela? Tem dois caminhos: deixar que a celulite continue a instalar e a comprometer a sua qualidade de vida ou TRATAR da celulite! Vamos a isso!

Uma das causas para o grande aumento da obesidade é, sem dúvida, a mudança no estilo de vida, seja pelas mudanças alimentares, seja pelas mudanças na atividade física, como por exemplo, o sedentarismo. Se antigamente as pessoas tinham trabalhos muito físicos, como a agricultura, hoje em dia isso não é verdade. E se antigamente as pessoas andavam a pé para se deslocar aos sítios, hoje em dia o automóvel é o transporte predilecto. Tudo isto alterou significativamente o estilo de vida das pessoas na nossa (e em outras) sociedade.   Mas, o que é certo, é que o impacto de estar todo o dia sentada no trabalho depende muito da quantidade de exercício realizada e da quantidade de horas que passa sentada. Uma investigação publicada na revista científica Mayo Clinic Proceedings revelou que uma hora de exercício moderado por dia (mais ou menos o esforço envolvido numa caminhada rápida – ou power walk) pode compensar os efeitos negativos de estar sentado entre seis a sete horas. Se nada fizer, em termos de exercício físico, se trabalhar de forma sedentária e se a sua vida fora do trabalho também for sedentária,  poderá ter alguns riscos associados, nomeadamente, pressão arterial elevada, níveis de açúcar no sangue elevados, diabetes, problemas cardíacos e excesso de peso/obesidade.   Mesmo que não consiga estar 1 hora no ginásio, todos os dias, poderá fazer pequenos esforços ao longo do dia, para conseguir minimizar alguns riscos. Por exemplo, ir de escadas em vez de elevador; dirigir-se a um colega, em vez de lhe ligar; fazer uma pequena caminhada na sua hora de almoço; deixar o carro mais longe ou sair uma paragem antes do seu local de trabalho; fazer uma caminhada em família depois de jantar,… Há tantas opções, só precisa de pensar nas que mais se adequam a si e ao seu estilo de vida! Força! Exercite-se por si e pela sua saúde!

O Dia do Sol celebra-se todos os anos no dia 3 de maio. Este dia foi criado no âmbito do Programa das Nações Unidas para o Ambiente, alertando para os benefícios do sol e salientando o papel desta importante fonte de energia para o funcionamento dos ecossistemas da Terra. O sol dá origem à vida dos seres vivos e foi adorado ao longo da história por diferentes civilizações e cultos.  Mas, apesar de ser adorado por muitas pessoas e da enorme distância que separa o sol do nosso planeta, a exposição ao sol pode causar danos à saúde humana. Veja a seguir…   A pele e o sol A pele é o maior órgão do corpo humano e a barreira que nos protege de um grande número de agressões físicas, químicas ou infecciosas. A ação da luz solar sobre a pele, quando excessiva, prolongada e sem utilização de fotoproteção adequada, provoca o fotoenvelhecimento precoce e cancro da pele. Este último é mais frequente em pessoas com peles mais claras, que queimam sempre com o sol e que nunca ou raramente se bronzeiam. No entanto, mesmo em indivíduos morenos, a exposição persistente e sem cuidados pode provocar cancros de pele e certamente acelera o processo de fotoenvelhecimento. A intensidade da ação solar é maior no verão, nas latitudes perto do equador e no meio-dia solar, motivo pelo qual os cuidados a ter com a sua pele devem ser redobrados nesta estação, mas não serem apenas limitados a esta, porque Portugal é um dos países com maior exposição solar da Europa. A observação destes cuidados permite usufruir do verão em segurança e sem consequências posteriores para a saúde.   Como proteger a sua pele A exposição solar deve ser evitada entre as 11:00 e as 16:00h, horário em que chega mais de 50% da radiação ultravioleta do sol à terra, e devem ser utilizados chapéus e óculos de sol, assim como vestuário que cubra a maior parte da superfície corporal na praia ou em atividades ao ar livre. Na praia, devemos manter-nos o maior tempo possível à sombra e utilizar protetor solar, cujo fator não deve ser inferior a 15 ou a 30, e que deve ser aplicado uniformemente no corpo de duas em duas horas, sobretudo se houver mergulhos.   Cuidados a ter em crianças A proteção solar é responsabilidade dos pais e estes devem promover este cuidado nas crianças, como promovem a higiente dentária e corporal diária, porque cerca de 70% da exposição solar da vida de um indivíduo ocorre até aos 20 anos. Os cuidados a ter são semelhantes aos descritos pelos adultos, mas as crianças com menos de 6 meses devem evitar exposição solar e o uso de vestuário e o comprimento do horário em que se deve estar na praia deve ser ainda mais rigoroso.   Alguns mitos sobre o sol Os dias nublados queimam mais. Falso, como as nuvens absorvem os infravermelhos, as pessoas são enganadas pela diminuição do calor e da luminosidade, pelo que se expõem com menor cuidado e desenvolvem queimaduras pelos ultravioletas. Debaixo de um chapéu de sol não necessita de usar protetor solar. Falso, a areia pode refletir até 25% da radiação solar e causar, assim, queimaduras. Dentro de água estou protegido do sol. Falso, 40% da luz solar com os seus ultravioletas penetram até 50 cm dentro de água, pelo que a permanência em piscinas ou no mar não oferece proteção contra as queimaduras solares.   Desfrute do sol, mas com moderação e tendo em atenção todas as dicas que aqui deixamos!