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Somos o que comemos

A Drª Ana Filipa Baião, nutricionista das Clínicas Em Forma, falou à Revista "Viva Mais Saúde Viva Melhor", juntamente com mais dois nutricionistas, sobre o poder dos alimentos e o papel que a alimentação desempenha na nossa saúde. Deixamo-vos alguns excertos da entrevista.
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Consumo de adoçante e infertilidade?

Um estudo feito recentemente pela Universidade Federal de São Paulo (Brasil), vem apontar para uma possível relação entre o consumo de adoçantes artificiais (em específico nos refrigerantes) e a má qualidade dos óvulos.
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Dia Mundial do YOGA

Hoje, dia 21 de junho, celebra-se o Dia Mundial do Yoga. Neste dia realizam-se diversas ações relacionadas com esta atividade física, mental e espiritual com mais de 5.000 anos, como sessões de demonstração e aulas ao ar livre. No Dia Mundial do Yoga vários praticantes reúnem-se para celebrar a data e mostrar um pouco mais sobre esta modalidade que pode ser praticada por todas as idades. Nesta data apela-se à paz e fraternidade entre os indivíduos para a construção de um mundo melhor. Em 2014 as Nações Unidas declararam a data oficialmente como “Dia Internacional do Yoga”. Benefícios do Yoga Esta atividade, encarada como uma filosofia de vida, tem como benefícios a adoção de uma postura corporal correta, a melhoria da capacidade respiratória e, consequentemente, a redução da ansiedade e dos níveis de stress. Ao nível do corpo, o yoga exercita todo o corpo, tonificando os músculos, melhorando o sistema digestivo e circulatório. A meditação é uma das componentes mais importantes do yoga, melhorando a capacidade de concentração do praticante.   Portugal é um dos países com mais praticantes de yoga. Existem várias escolas de ensino de yoga e a modalidade é uma das mais procuradas pelo público feminino. Relaxe! Sinta-se bem! Encontre-se…   Fonte: Calendarr
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Exercício Físico – Caminhadas

O exercício físico é fulcral para a saúde e isso é sabido por todos nós. Seja para perder peso, para ganhar músculo, para definir certas zonas, para precaver doenças; enfim... Todos os benefícios são já conhecidos! Então, se todos conhecemos isto porque não o fazemos?
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O que já fez hoje por si?

Há sempre uma lista com todos os objetivos que tem definidos para cuidar de si. Uma lista em papel, ou uma lista na sua cabeça. O que é certo é que sabe muito bem aquilo que quer. O difícil é saber como fazer… O que já fez hoje por si? Nessa lista estão uma série de sonhos, desejos… Coisas que até parecem fáceis de se concretizarem mas, por um ou outro motivo, não estão feitas… O que já fez hoje por si? O tempo vai passando… O ginásio tem apenas a sua inscrição, pois o tempo que lhe sobra não é suficiente para comparecer na passadeira ou nas aulas de grupo. As prateleiras da dispensa ainda têm chocolates e as prateleiras do frigorífico ainda não contêm todos os legumes que havia imaginado… O que já fez por si hoje? Cuidar de si era o seu foco, mas tudo o que a rodeia não permitiram que isso acontecesse. E então desiste de si, dos seus sonhos, objetivos e metas a alcançar. Esquece-se que existe e que quer ser feliz… E, por isso, deixa de se olhar ao espelho, deixa de olhar para si, para o seu corpo e deixa de perceber o quão bonita era (e se sentia) quando cuidava de si… O que já fez por si hoje? Talvez esta seja a pergunta que precisa de fazer a si própria, todos os dias, para que a sua auto estima comece a ser maior. Para que o espelho deixe de ser o inimigo. Para que o ginásio se canse de a ver todos os dias. Para que os seus filhos digam que estão “cansados” de comida saudável. Para que o seu marido olhe para si e diga “estás mais bonita que nunca”. E, principalmente, para que pense em si como uma mulher realizada, de bem com a vida, com o corpo e com a sua saúde. Faça alguma coisa por si, hoje, todos os dias. Não custa! E só vai sentir-se bem!
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OMS lança plano de Promoção da Atividade Física

O lançamento oficial do Plano de Ação Mundial para a Promoção da Atividade Física 2018-2030 da Organização Mundial da Saúde (OMS) decorreu no dia 4 de junho, na Cidade do Futebol, em Lisboa. Depois de um momento musical protagonizado pela artista Blaya, coube ao Presidente da Federação Portuguesa de Futebol, Fernando Gomes, dar as boas vindas. O Plano «Pessoas Mais Ativas para um Mundo Mais Saudável», o mote escolhido pela OMS, foi apresentado pelo Diretor-Geral da OMS, Tedros Adhanom Ghebreyesus. Esta iniciativa dará orientações claras aos países para promoverem, numa lógica intersectorial e de saúde em todas as políticas, a atividade física junto das populações, nomeadamente através da criação de ambientes seguros e acessíveis, para pessoas de todas as idades. O Primeiro Ministro, António Costa, discursou sobre a experiência portuguesa na promoção da atividade física e seguiu-se uma mesa redonda sobre as «Perspetivas da Implementação do Plano de Ação Global para a Atividade Física». Fernando Araújo, Secretário de Estado Adjunto e da Saúde, Oi-lan (Scarlett) Pong, Presidente e Conselheira Distrital Sha Tin, 8.ª Conferência Global da Aliança para as Cidades Saudáveis, da Aliança de Doenças Não Transmissíveis da OMS, e Fiona Bull, da Prevenção de Doenças Não Transmissíveis da OMS foram os intervenientes no painel de discussão. O lançamento da Campanha Portuguesa para a Promoção da Atividade Física foi apresentado por Pedro Teixeira, Diretor do Programa de Promoção de Atividade Física da Direção-Geral da Saúde. «Ser ativo é fundamental para a saúde. Mas no mundo moderno, está a tornar-se cada vez mais um desafio isso está se tornando cada vez mais um desafio, em grande parte porque as nossas cidades e comunidades não são projetadas da forma mais correta», explicou Tedros Adhanom Ghebreyesus. Em todo o mundo, um em cada cinco adultos e quatro em cada cinco adolescentes (11-17 anos) não praticam atividade física suficiente. A atividade física regular é fundamental para prevenir e tratar doenças não transmissíveis, que são responsáveis ​​por 71% de todas as mortes em todo o mundo. O Plano de Ação mostra como os países podem reduzir a inatividade física em adultos e adolescentes em 15% até 2030. O documento recomenda um conjunto de 20 áreas políticas que, combinadas, visam criar sociedades mais ativas através da melhoria dos ambientes e das oportunidades para pessoas de todas as idades e habilidades poderem fazer mais caminhadas, ciclismo, desporto, recreação ativa, dança e diversão. «Não é preciso ser um atleta profissional para escolher ser ativo. Subir as escadas em vez do elevador faz a diferença. Ou caminhar ou usar a bicicleta em vez de conduzir até a padaria mais próxima. São as escolhas que fazemos todos os dias que podem manter-nos saudáveis. Os líderes devem ajudar a facilitar essas escolhas», concluiu o Diretor-Geral da OMS.   (Notícia retirada do site: https://www.sns.gov.pt/noticias/)
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Dia Mundial da Criança

Hoje celebra-se o Dia Mundial da Criança e, por isso, deixamos-lhe um pequeno artigo para que nos consciencializemos todos da importância das crianças no nosso mundo e da importância dos adultos para estas crianças... Que serão o nosso futuro!
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