Nutrição

O cancro é uma doença que atinge milhares de pessoas, hoje em dia. A prevenção é fulcral e oferecemos-lhe algumas dicas alimentares para prevenir, em vez de remediar. Preencha sempre o prato com bastantes vegetais, hortaliças e legumes. Pense na Roda dos Alimentos (mais de metade desta ferramenta de Educação Alimentar está relacionada com produtos vegetais). A centralidade do prato não deverá ser a proteína animal, mas sim os vegetais. Estes alimentos, pobres em calorias, são ricos em antioxidantes, fibra alimentar e agentes celulares que ajudam na manutenção da célula. Contudo, nunca deverá esquecer a importância de incluir a sopa de legumes, às refeições principais. Inclua proteína vegetal nas suas refeições, como o grão, o feijão, as lentilhas (leguminosas) e, ainda, quinoa e/ou chia (sementes). Alimentos ricos em proteína de alto valor biológico, que podem substituir a proteína animal, ricos em fibra, quer solúvel, importante no controlo de açúcares e de gordura (colesterol), quer insolúvel, que protege a saúde intestinal. Esteja atento ao PH sanguíneo. Evite os alimentos refinados e processados. Beba água de ph básico, como por exemplo a água da Serra de Monchique. Coma fruta, vegetais, legumes e sopa. Reduza a adição de sal e prefira as ervas aromáticas. Reduza o consumo de carnes, mais concretamente, de carnes vermelhas. Coma Ómegas. Previnem as doenças cardíacas, mas são também importantes para a redução de fenómenos de inflamação. São igualmente importantes para a saúde e proteção do Sistema Nervoso. Coma peixe, sementes (linhaça, girassol, sésamo, pevide, entre outras) e cereais integrais (como a aveia) ou ainda os pseudo-cereais (como a chia e a quinoa). Evite as gorduras saturadas. Opte por gorduras vegetais, nomeadamente o Azeite. Faça creme de barrar de frutos secos ou azeitona, como substituto de manteiga.

O Dia dos Namorados está a chegar. E que tal oferecer uma massagem de chocolate à sua cara metade? Quando comemos chocolate, despertam uma série de sensações, nomeadamente, calma, tranquilidade, prazer, doçura, bem estar e um aroma intenso. O único senão é que o chocolate é muito calórico; se comermos 30 gramas de chocolate negro estamos a ingerir 185 calorias. Atenção que estamos a falar de chocolate e quando falamos de chocolate estamos a falar de chocolate preto, mais de 70% de cacau. Não estamos, de todo, a falar de chocolate de leite. Este não é o verdadeiro chocolate, mas antes uma sobremesa cheia de açúcar e lácteos onde o cacau também está presente. Se “comermos” chocolate através da pele temos todos os benefícios atrás descritos com a ingesta do mesmo, mas não temos as calorias que tanto nos atormentam. Se o fizermos através da pele, com a massagem de chocolate, também iremos desfrutar de todas estas sensações e também do relaxamento e de uma hidratação profunda da pele. Além destes benefícios imediatos, o chocolate, rico em flavanóides, possui efeitos positivos sobre o sistema cardiovascular. O cacau é o alimento que apresenta maior capacidade antioxidante e teor de flavonóides, quando comparado aos chás e ao vinho tinto. O chocolate aumenta os níveis de HDL; o fluxo sanguíneo periférico (nos membros) e nas artérias do coração e, também, aumenta o fluxo sanguíneo cerebral e/ou atividade neuronal durante uma tarefa cognitiva. Ajuda ainda a combater inflamações na pele e ajuda no envelhecimento prematuro, graças às suas propriedades antioxidantes. Vários estudos também referem que existe uma fotoproteção significativa quando o chocolate atua na pele, devido aos flavanoides que ajudam na proteção da pele humana contra os efeitos ultravioletas. A envolvência do Cacau, a suavidade deslizante na pele sedosa, o aroma intenso e saciante o deleite do sentir, o relax do ouvir e a subtileza do cacau penetrando nos poros transforma este momento numa experiência única e inesquecível.

A Clínica Em Forma é a marca vencedora do Prémio Cinco Estrelas na categoria "Clínicas de Estética e Bem estar".

Chegamos a mais um ano… Aquele ano em que as promessas já foram feitas e os 12 desejos pedidos. Começa então o novo ano e este ano é que vai ser, certo? O ano em que a palavra mudança estará presente, para a seguir vir logo a felicidade!   Desejo 1: Como vou emagrecer? Nas Clínicas Em Forma temos o Programa de Emagrecimento Corpo Mente. Tal como no futebol, que temos que ter o melhor jogador assessorado pelo melhor treinador e assessorados pelo melhor coaching; no emagrecimento temos de ter o indivíduo, o treinador nutricional e o treinador mental (coaching). Consultas de Nutrição: Encontrará o melhor plano alimentar, de acordo com as suas caraterísticas biológicas e pessoais, com os seus gostos e estilo de vida; é, consequentemente, de acordo com as suas intolerâncias alimentares. A alimentação não deve ser nunca um sacrifício e verá que há coisas tão simples e tão saborosas que farão este processo ser mais fácil. Consultas de Psicologia: Como objetivos primordiais destacam-se o controlo de estímulos, a reestruturação cognitiva, a auto-monitorização e a resolução de problemas. Vai também aprender muitas estratégias para enfrentar a obesidade e, consequentemente, para lidar com o seu novo estilo de vida; modificando os pensamentos que tem acerca da mesma.   Não é o peso que você perde, é a vida que você ganha!!!!!!!! Realizamos desejos… Concretizamos sonhos!