A Depressão e a relação com os Alimentos
O que é a depressão? Como pode afetar a vida de uma pessoa? Qual a relação entre os alimentos e a depressão? Um artigo da psicóloga Drª Mafalda Leitão e da nutricionista Drª Ana Filipa Baião.
Lesões na coluna são a principal causa de incapacidade, mas podem ser evitadas!
O Drº Manuel Tavares de Matos, ortopedista e presidente da Sociedade Portuguesa de Patologia da Coluna Vertebral, avisa: “Todos os anos, em todo o mundo, mais de 500 mil pessoas sofrem uma lesão na coluna devido a causas evitáveis. Estas lesões na coluna representam mais de 50% das causas de incapacidade física em idade laboral e são uma das principais causas de ausência no trabalho”. Estas são provocadas por causas evitáveis como acidentes rodoviários (de automóvel e/ou moto), quedas, atividades desportivas, mergulhos em águas rasas e atos de violência (incluindo tentativas de suicídio). “Os principais sinais e sintomas de lesão na coluna dependem da gravidade da situação, mas podem incluir dor e rigidez no pescoço, ombros e costas, eventualmente irradiada para os membros, náuseas, cefaleias ou tonturas; alterações da sensibilidade como formigueiros, dormência, diminuição da força nos braços ou pernas; estado de consciência alterado, dificuldades respiratórias e de concentração; perda de controle da bexiga e intestinos”, indica. As lesões da coluna vertebral podem constituir emergências médicas que requerem tratamento imediato para minimizar os danos. “Entre as principais consequências de um acidente ou trauma na coluna vertebral encontram-se as deformidades secundárias ao traumatismo, potencialmente dolorosas e incapacitantes e a paralisia”, conclui o médico. No âmbito das comemorações do Dia Internacional das Lesões na Coluna Vertebral, em todo o mundo, realizam-se iniciativas de consciencialização, dirigidas à sociedade, para alertar para as consequências negativas deste problema e apelar à sua prevenção, relembrando que algumas complicações das lesões na coluna podem ser evitadas ou minoradas com tratamento adequado. (notícia retirada do site lifestyle.sapo.pt) Os tratamentos de Osteopatia são, sem dúvida, uma boa solução para prevenir estas problemáticas e, em casos mais graves, para tratar.
Os figos engordam ou não?
Quais as propriedades nutricionais dos figos? Será que é uma fruta que engorda ou que emagrece? Leia e descubra.
Celulite: Tratar ou Disfarçar?
Tratar a celulite é muito mais que alisar a pele. Não existe o melhor tratamento para a celulite, nem existe o tratamento mais atual para este problema. Existe, sim, o tratamento mais eficaz para cada caso.
Nestas férias descubra a cor que o faz feliz!
O que significam para si as férias? Certamente que, para muitos, esta pode ser uma pergunta descabida; porque férias são somente sinónimo de coisas boas – descanso, diversão, praia, amigos, família, tranquilidade, etc. Mas, no entanto, há muitas outras pessoas para quem isto não é verdade. Há pessoas que vivem para o trabalho (seja por que motivo for) e não querem sequer pensar em deixar de trabalhar. As férias, neste caso, são sinónimo de depressão. Há outras pessoas que não se sentem bem consigo próprias e isolam-se neste período de tempo, em que a praia ou a piscina parecem ser os únicos programas viáveis. Há outras pessoas que não têm ninguém e, portanto, estarem de férias pode significar (ainda) mais tristeza, desamparo, melancolia e sentimento de solidão. Portanto, o significado da palavra férias depende muito do nosso estado emocional e da forma como estamos a viver a nossa vida?! Já parou para pensar na forma como vive o seu dia a dia? Está a fazer aquilo que realmente quer? Aquilo que realmente o poderá fazer feliz? Consegue esboçar um sorriso, todos os dias, e agradecer o facto de estar vivo? Pense nisso! Se for difícil pensar muito nestas coisas, é porque se calhar há algo que tem de ser mudado. Seja em si, seja na sua vida, seja no que o rodeia. Mas (e há sempre um mas) vamos pensar em coisas boas! Mesmo que, neste momento, sinta que toda a sua vida está pintada de cores mais escuras, que o fazem sentir triste e ansioso, procure uma cor que o pode fazer feliz. Pelo menos um bocadinho feliz… Acha que nesse turbilhão de cores escuras, consegue encontrar um cinzento claro? Um branco? Talvez um azul escuro, a tender para o azul claro? Eu sei que é possível. E sabe porquê? Porque há sempre alguma coisa, seja o que for, que nos pode fazer sentir melhor. Sentir que realmente vale a pena estarmos vivos. Quando tudo parece desabar, haverá sempre alguma coisa que nos levará a erguer. Qual é a cor que brilha na sua vida? Qual é a cor que encontra e que o ajudará a viver de forma feliz? Pense nisso! Descubra a sua cor mágica! Seja feliz! E aproveite as férias… Aproveite a vida!
Sumos Detox – Sumos que dão vida
A Drª Ana Filipa Baião, nutricionista nas Clínicas Em Forma, escreveu um artigo para a Revista "Viva Mais Saúde, Viva Melhor" (Edição de Junho de 2015), sobre sumos que nutrem, alimentam, dão energia e ainda põe o organismo a funcionar a 100%. Retirámos alguns excertos e algumas dicas, para que o possam ajudar!
Como fortalecer a mente para cumprir com a “dieta”?
Um artigo da nossa psicóloga, Mafalda Leitão, sobre a importância do fortalecimento da mente nos processos de emagrecimento.
A Felicidade traz-lhe mais saúde!
Boas notícias!!! A felicidade traz mesmo saúde! Já sabemos que a saúde psicológica está muito dependente das emoções e agora, num novo estudo entre investigadores da Universidade de Virginia, Universidade de Utah e da Universidade da Califórnica, também ficamos a saber que estar feliz é um sinónimo de mais saúde física. Publicado na revista científica Applied Psychology: Health and Well-Being, o estudo concluiu que as pessoas que estão felizes tendem a cuidar mais de si e a ter comportamentos mais saudáveis, dois fatores que, por si só, contribuem ativamente para uma melhor saúde – as pessoas felizes tendem a fazer mais exercício físico, a ter uma alimentação saudável e a garantir uma boa qualidade de sono, um trio fundamental para a prevenção de doenças como a diabetes, a obesidade, as patologias cardiovasculares e ainda o envelhecimento precoce. 16 emoções positivas que lhe trazem mais saúde: O entusiasmo; interesse; determinação; euforia; diversão; inspiração; alerta; atividade; força; orgulho; atenção; felicidade; relaxamento; alegria; estar à vontade; calma. 16 emoções negativas, mas que não têm impacto na inflamação do corpo: Estar assustado; ter medo; chateado; angústia; tensão; nervosismo; vergonha; culpa; irritação; hostilidade; cansaço; lentidão; sonolência; tristeza; humor em baixo (ligeiramente depressivo); sonolência. SEJA FELIZ!!!!!
Quatro em cada dez pessoas comem doces todos os dias
A Associação Portuguesa para a Defesa do Consumidor (DECO) fez um inquérito sobre hábitos alimentares dos portugueses, que será publicado na Revista Teste Saúde, edição de agosto. Este estudo foi feito em dezembro de 2016, a 1.346 portugueses entre os 30 e os 80 anos. As conclusões? Os resultados? Assustadores, sem dúvida; devemos pensar e re-pensar nas estratégias que estamos a adotar e no que poderá ser feito, nomeadamente, a nível da prevenção. comem doces todos os dias, com o chocolate no topo da lista, e a maioria consome menos fruta e legumes do que devia. 77% dos inquiridos não têm hábitos saudáveis e mais de um terço (36%) dos inquiridos aponta as dificuldades económicas como principal motivo; outro terço (33%) não tem hábitos alimentares saudáveis porque simplesmente não consegue resistir a comida menos saudável e 30% é por falta de tempo. As leguminosas também não entram no prato tantas vezes como seria desejável, tal como os lacticínios e o peixe. Pouco mais de um quinto preenche os requisitos mínimos no que se refere à adoção de hábitos alimentares saudáveis. Porém, quatro em cada 10 pensam que estão a seguir todos os preceitos. A maioria (77%) garante ter alterado um comportamento alimentar ou mais nos últimos dois anos, sobretudo para prevenir problemas de saúde. Metade dos inquiridos passaram a beber menos refrigerantes, quase metade (48%) menos doces e mais de um terço (38%) menos alimentos pré-embalados. 8% alteraram os hábitos alimentares devido à diminuição dos rendimentos da família. Neste caso, baixou o consumo de peixe, carne, fruta, vegetais e produtos biológicos e integrais. 4 em cada 10 inquiridos julgam ter comportamentos muito saudáveis, mas, pelo índice da Deco, tal não corresponde à verdade. 3 em cada 10 inquiridos tomam suplementos alimentares, sobretudo cálcio, potássio e magnésio, vitaminas C e D e complexos vitamínicos, mas grande parte não apresenta qualquer doença relacionada com a alimentação.