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A Escoliose e a Adolescência

A Escoliose é um desvio tridimensional do eixo da coluna vertebral, que pode ser observado por radiografia pósteroanterior de pé ou mesmo só pela observação, como uma curvatura da coluna vertebral. A escoliose pode ser funcional, decorrendo de elementos externos à coluna e que resulta em curvas leves que desaparecem com a flexão anterior ou lateral. Ou pode ser estrutural que, por sua vez, resulta numa curva fixa que não corrige com a mudança de posição; podendo ser ainda escoliose idiopática, quando a etiologia é desconhecida. Os sinais típicos da escoliose podem ser identificados, entre outros, por uma coluna visivelmente curvada, um ombro maior do que o outro, roupas que não assentam corretamente, caixa toráxica proeminente ou uma perna mais curta do que a outra. A dor nas costas é muito comum nos adultos, embora os jovens com escoliose também possam experimentar algum desconforto. É muito comum a escoliose surgir no período da adolescência ou mesmo da pré adolescência, podendo evoluir de forma a trazer vários problemas nesta fase do crescimento se não se acutelar comportamentos posturais corretos no dia a dia mas, sobretudo, os adotados em meio escolar, tais como a forma de sentar, de transportas as mochilas e o peso que as mesmas comportam. A saúde da coluna vertebral, sobretudo nesta fase da vida, está diretamente relacionada com as atividades desenvolvidas, como o estudo, trabalho, jogos, etc… Devemos estar sempre atentos às posturas adotadas pelos nossos jovens e se notarmos algumas das manifestações acima descritas é importante não deixar de pedir ajuda especializada. Dependendo do tipo de escoliose, o especialista encontrará a melhor forma de a tratar e, sobretudo, de prevenir males futuros.
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Dia Mundial da Alimentação

A alimentação é um mundo. Um mundo de constantes descobertas. Todos os dias surgem novas receitas, novos alimentos e novas combinações. Um dia um determinado alimento é bom, no dia seguinte já surgem notícias que dizem que faz mal. E nós, por vezes, sentimo-nos pequenas marionetas neste mundo da alimentação. Sabemos que o fast food faz mal. É ponto certo. Que o açúcar é o pior inimigo da humanidade. Que os fritos não devem ser consumidos. Que as gorduras fazem-nos colesterol. Mas, simultaneamente, outras teorias dizem que as gorduras são boas. Que os fritos até podem ser consumidos uma vez por semana. E que o açúcar, uma certa porção por dia, nem faz assim tanto mal. E agarramo-nos a isso porque, no fundo, aquilo que gostaríamos é que realmente pudessemos comer tudo aquilo que gostamos, que é saboroso e que nos delicia.   Como digo, a alimentação é mesmo um mundo. E, nesse mundo, há ainda os extremismos, levados a cabo por muitas pessoas. “Não se pode comer nada que seja processado. Não se pode comer nenhum hidrato de carbono.” Ou então, temos outros casos em que, todos os dias, bebem 2 litros de refrigerantes. Ou comem um folhado no café. Ou que bebem 7 cafés por dia. Enfim… Neste Dia Mundial da Alimentação o nosso melhor conselho é somente um: equilíbrio. Arranje o seu equilíbrio alimentar; seja ou não com a ajuda de um profissional de saúde. O importante, como em tudo na vida (defendemos nós), é sabermos levar um estilo de vida saudável e equilibrado, mas sem extremismos. Para que tenhamos mais saúde, mais bem estar e, consequentemente, mais qualidade de vida. No fundo, é isso mesmo que todos queremos, ou não? Mais qualidade de vida, e que consigamos cá estar durante muito e muito tempo. Mas bem. E com muita saúde. E, para isso, um dos fatores mais importantes é, sem dúvida, a alimentação. E se nos alimentarmos de forma correta, equilibrada e saudável, estamos certos de que a saúde agradecerá e não se “voltará contra nós”.  
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Onde está o seu foco?

Quando pensa em emagrecer, onde coloca o seu foco? Nos obstáculos que irá enfrentar; ou no fim da meta?   Num estudo recente, com dois grupos de controlo, um de sedentários e outro de atletas, quiseram perceber quais os objetivos que tinham em mente. Colocaram esses dois grupos numa pista de corrida e perguntaram a cada um qual a distância que teriam de percorrer nessa mesma pista e como iriam fazê-lo. Perceberam que o grupo de sedentários focava-se muito nos obstáculos que iriam encontrar até chegar à meta (ex. dor nas pernas, nos pés, etc.). AInda assim, tinham pensamentos muito negativos, como por exemplo “será que eu vou aguentar”; “será que o meu batimento cardíaco não ficará muito alto”; “será que não vou ficar muito cansado”, etc., etc. Ou seja, havia muita distração e muitos fatores negativos antes mesmo de começarem a corrida e de chegarem à meta. Relativamente ao grupo de atletas, percebeu-se que eram muito motivados com a meta e com o fim da corrida. Os obstáculos que viam eram sentidos como uma oportunidade de superarem-se a si próprios. E que o mais importante de tudo seria a sensação final de vitória e conquista.   E perguntamos novamente: Quando pensa em emagrecer, onde coloca o seu foco? Nos obstáculos que irá enfrentar; ou no fim da meta? Pois é! Muitas pessoas, quando iniciam um processo de emagrecimento, focam-se apenas nos obstáculos e nas dificuldades que irão aparecer. É certo que isso ocorre, mas porquê gastar toda a energia nisso? Porque não pensar antes da felicidade e alegria que terá quando chegar à meta, ou aos quilos perdidos? Normalmente, o discurso que mais se ouve é: “Não vou conseguir, é muito difícil. Ter de planear toda a alimentação da semana. Ter tempo para fazer exercício físico. Vou ter de ir a festas onde há muita comida e eu não poderei comer. E eu vou ficar stressado e triste.” E isto leva a um foco extremo nos obstáculos que TODOS irão enfrentar.   O que fazer? Treinar a sua mente! Comece a focar-se na meta, percebendo que vale a pena pular cada obstáculo e dificuldade, porque a sensação final irá recompensar tudo isso. A melhor vitória é sentir aquilo que conquistou. Há uma grande dificuldade em saber esperar, principalmente, saber esperar a recompensa de algo que já faz há algum tempo. Mas se realmente conseguir contrariar isso, e focar a sua mente e os seus objetivos na meta, tudo poderá ser diferente. Naqueles dias em que se sentir pior, em que estiver mais stressado, em que tiver de lidar com um obstáculo mais difícil, pense que está a valer a pena. Que tudo isso irá resultar e é parte de um grande objetivo que será recompensado. Vai mesmo valer a pena! Treine a mente para isso mesmo! Treine a mente tal como a de um atleta, que se foca na meta e não nos obstáculos que irá enfrentar. Afinal de contas, em tudo na nossa vida, há obstáculos. E se não nos focarmos nas metas que queremos alcançar, então não vivemos, com medo do que enfrentaremos dia a dia.    
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A Liliana Aguiar trata da sua Celulite na Clínica Em Forma!

Na passada semana, a Liliana Aguiar publicou uma fotografia no Facebook, partilhando que fazia os tratamentos de celulite, aqui, na Clínica Em Forma. Dos muitos comentários, alguns com uma pontinha de inveja, diziam que com aquele corpo não precisava de fazer tratamentos de celulite. Ora aí está… É precisamente por ter aquele corpo, por querer conservar a sua forma, que a Liliana Aguiar faz tratamentos de celulite o ano inteiro; e não apenas nos meses de verão.   Para se estar bem, para que a celulite nem pense em surgir, tratar de si o ANO TODO, é o segredo. Este é o segredo da Liliana Aguiar, que lhe permite ter uma forma invejável.
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HYDRONUTRITION – Uma nova geração de tratamentos de rosto!

Nos últimos 20 anos, os tratamentos de rosto, apesar de eficazes, seguiram um rumo com o qual nós, nas Clínicas Em Forma, não nos identificamos. Apostou-se muito em peelings químicos agressivos, para o rejuvenescimento da pele, e na toxina botolinica (botox), para a correção de rugas e socalcos. Não está no nosso “DNA” injetar toxinas no organismo para ter melhor aspeto, ou agredir a pele para que pareça mais jovem. Sempre defendemos que as intervenções a nível estético devem ter associadas uma melhoria do ponto de vista de saúde. A estética em si mesmo não faz sentido, a estética como complemento de saúde é a linha que seguimos. Por isso mesmo, nos últimos anos, sendo a Clínica Em Forma uma clínica de referência em tratamentos de celulite e emagrecimento, nunca enveredamos pelos tratamentos de rosto baseados, quer em botox, quer em peelings químicos. Mas sempre desejamos encontrar uma solução, encontrar um “botox natural” que melhorasse o aspeto do rosto, suavizasse as rugas, não alterando a expressividade e melhorando o funcionamento dos tecidos. Muito investigamos, e com mais intensidade o fizemos nos últimos 4 anos. E eis que hoje vos podemos anunciar os resultados.   É com enorme prazer que vos comunicamos o lançamento da linha de tratamentos de rosto HYDRONUTRITION, um exclusivo das Clínicas Em Forma. Tratamentos feitos com princípios ativos naturais e dermocompatíveis. Oxigenar, hidratar e reequilibrar a pele, tirando o peso dos anos e das preocupações do dia a dia, mas mantendo a expressividade e a alegria natural de cada um, é o resultado que conseguimos com estes tratamentos! De entre os princípios ativos naturais que usamos, destacamos o LEITE DE BURRA.   Há mais de 2100 anos a Rainha Cleópatra VII do Egipto era conhecedora das qualidades tonificantes, hidratantes e rejenuvescedoras da pele que o Leite de Burra proporciona, e dos seus efeitos benéficos sobre a pele. Na Roma antiga, também Pompeia (mulher do imperador Nero) o utilizava para manter a sua pele lisa, macia e conservando a sua juventude. Josefina de Napoleão tinha a mesma prática. A beleza de todas ficou na História.   É fulcral que percebamos as fantásticas propriedades deste princípio ativo. O Leite de Burra contém Vitaminas, Proteínas e Ácidos Gordos que estimulam a produção de Colagénio na pele humana. Para além de hidratarem, ajudam a formar uma película contínua na superfície da pele, o que provoca um alisamento cutâneo, e a sua utilização estimula a produção de Colagénio na pele e, por tal razão, tem efeitos anti envelhecimento e é um excelente anti rugas natural. É também rico em cálcio, ferro, sódio e zinco, e em vitaminas A, C, D e E, das mais procuradas em produtos de beleza pelo seu potencial antioxidante.   O consumo de leite de burra tem sido associado a casos raros de longevidade, como é o caso de María Esther Heredia Capovilla, uma equatoriana, à data com 116 anos, que bebia sempre leite de burra. No estudo “Papel das proteínas na cosmética”, publicado na revista Clinics in Dermatology, em 2008, o autor, Gianfranco Secchi, atesta a capacidade das proteínas de interagir nos níveis de hidratação, firmeza, suavidade e elasticidade da pele. Já a vitamina A intervém na sua regeneração, enquanto as vitaminas F e Complexo B ajudam à renovação cutânea. Anti-rugas natural, as vitaminas C e E desempenham um importante papel antioxidante que retarda o processo de envelhecimento da pele, acelerando os mecanismos de cicatrização e estabilizando a estrutura celular. No seu conjunto, este cocktailvitamínico proporciona um efeito tensor e colabora na hidratação celular ao formar uma película elástica contínua na superfície da pele, provocando um alisamento cutâneo.   Venha experimentar e comprove os resultados! Esperamos por si!
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Porque comemos demais?

Porque comemos demais? Por fome? Por desejo? Por necessidade? As questões são muitas, mas as respostas não são assim tão simples, nem tão fáceis. Há diversos motivos que nos levam a comer demais. Descubra no artigo.
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Bolachas Low Carb

Rápido, fácil, saudável e muito, muito saboroso! Apenas três ingredientes: aveia, banana e frutos vermelhos. Juntar tudo, até fazer uma massa. Colocar em formas e levar ao forno, até ficar dourado. Simples, não é? Experimente, vai-se deliciar!
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Portugueses estão a comprar menos bebidas açúcaradas

A notícia é avançada pela edição impressa do Jornal de Notícias. Em apenas seis meses, depois de instituído o novo imposto sobre os refrigerantes (que entrou em vigor em setembro de 2016 e previa um período de transição para os fornecedores até março de 2017), as vendas das bebidas mais açucaradas caíram 25%. Perante estes resultados, o Ministério Publico quer ir ainda mais longe e alargar a  proibição da venda de alimentos prejudiciais a bares e cantinas dos hospitais; principalmente porque Portugal é o país da Europa com a maior prevalência de diabetes e onde o consumo de sal é o dobro do recomendado – o aconselhado é de 5 gramas por dia e os portugueses consomem cerca de 11 gramas. Boas notícias? Será que começa a haver uma preocupação maior com a saúde? Será que as pessoas, antes de comprar, já pensam duas vezes nas consequências do consumo deste tipo de produtos?  
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A importância da água na nossa saúde!

A água deve ser o nosso primeiro e principal alimento. Se somos compostos por mais matéria liquida (cerca de 60 a 70%) do que sólida, porque comemos mais do que bebemos? A carência de água no organismo é mais grave do que a carência de comida. Morremos primeiro à sede do que à fome. E para estarmos bem nutridos de água, é fundamental uma boa ingesta da mesma e, simultaneamente, uma boa hidratação da pele. A sede é um sinal de alerta e de carência, ou seja, quando temos sede é sinal de que a nível celular e a nível orgânico já existe alguma carência de água. Com o avançar da idade temos de ter atenção redobrada, porque perdemos ou diminuímos a sensação de sede e se só bebemos quando temos sede pode tornar-se uma grave carência. Há pessoas que referem nunca ter sede, mas atenção pois precisam de água, e muita, na mesma.   Que água beber? Temos de ter em atenção dois aspetos: o que é uma água de boa qualidade bacteriologicamente e o que é uma água de boa qualidade bioquimicamente. Deve beber águas que sejam mais indicadas para manter o seu estado de saúde, ou para ajudar a tratar a sua doença. E isto difere de pessoa para pessoa.   Que quantidade de água deve beber? Como referido, o nosso organismo é composto por cerca de 60 a 70% de água. E beber água não pode ser uma opção, mas sim uma obrigatoriedade, pela sua saúde. Somos como os rios, quanto mais água passa por nós, melhor nós estamos. Obviamente que cada pessoa é diferente e tem as suas necessidades específicas, no entanto, podemos dizer que beber 1,5l de água por dia pode ser uma boa média para a grande maioria. Outra excelente fonte de água são as sopas que são, simultaneamente, uma boa fonte de ingesta de vegetais e leguminosas, essenciais para uma alimentação equilibrada. Também na fruta a água está presente, contudo, a fruta deve ser comida com moderação, principalmente pela quantidade de açúcares presentes e pela velocidade de libertação dos mesmos. Como sempre, cada caso é um caso mas, de uma forma geral, recomenda-se a ingesta de 2 a 3 peças de fruta por dia. Relativamente aos chás, se tomar sem açúcar são uma excelente fonte de ingesta de água. Mas, melhor que os chás, temos as tisanas, pois deve-se ter cuidado com o efeito da taina no organismo, que difere de pessoa para pessoa.   Hidratar a Pele – Tão importante como beber água A pele é um dos órgãos que mais sofre com a falta de água. Aliás, o envelhecimento da pele começa precisamente por volta dos 30 anos, com a secura da mesma, e isso deve ser contrariado o mais possível. Não basta colocar cremes, para hidratar o rosto ou o corpo. Eles não conseguem chegar a níveis de maior profundidade da pele, onde é realmente necessário hidratar. O que deve fazer então? Tratamentos com oxigénio, onde a hidratação da pele é não é feita apenas de forma superficial; e onde não criamos apenas uma película hidrófila superficial que parecendo ser hidratante acaba por ser prejudicial.
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