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Dia Mundial da Diabetes

Hoje celebra-se o Dia Mundial da Diabetes. A diabetes é um problema de saúde pública, sendo mesmo considerada pela OMS (Organização Mundial de Saúde) uma epidemia. Este já não é só um problema dos países ocidentais; pois a Índia e a China são atualmente os países com maior prevalência na diabetes. Em Portugal temos perto de um milhão de pessoas com diabetes, mais de 13% da população. E, dentro deste número, perto de 90% dos indivíduos apresenta diabetes tipo 2, associada ao sedentarismo, alimentação, tabagismo, urbanismo e envelhecimento. Uma diabetes que é possível prevenir. Os tipos principais são a Diabetes Tipo 1 (DT1)  e Tipo 2 (DT2). Enquanto a DT1 se trata de uma doença auto-imune, que não pode ser prevenida, e que costuma ser diagnosticada em jovens e adolescentes, a DT2 aparece maioritariamente em pessoas com mais de 40 anos e é o resultado de hábitos de vida pouco saudáveis e hereditariedade, tal como referido anteriormente. Portanto, é fulcral que mudemos os nossos hábitos, o nosso estilo de vida, caso este seja mais sedentário, com uma alimentação mais desequilibrada. Inclua legumes na sua alimentação. Evite os açúcares, os fritos, gorduras e produtos pré confecionados. Beba água, muita água. Faça exercício físico, principalmente caminhadas. Evite o tabaco, álcool e café. No fundo, há que ter um estilo de vida equilibrado e saudável, sem excessos. Claro que um dia não são dias… As asneiras são para ser feitas, mas devem ser uma exceção à regra! Viva EM FORMA! Por si, pela sua saúde.    
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Viver com olhos castanhos

Pela observação da íris podemos perceber o que não está bem, tanto ao nível físico como psicológico, mas podemos igualmente descobrir como devemos proceder para nos mantermos mais saudáveis ou mesmo tratar algumas doenças.
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Surto Gripal! Como passar ao lado?

Vale mais prevenir que remediar. Vários aspetos e cuidados a ter para prevenir: alimentação, comer mais fruta com vitamina C, comer mais legumes de folha verde escura nomeadamente couves, comer mais cogumelos, usar e abusar do alho e cebola, comer sopas.
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O bicho papão da Adolescência

O período da adolescência pode realmente tornar-se caótico, tanto para os pais como para os próprios adolescentes. Este bicho papão que surge, sem dizer quando nem onde, deve ser encarado de forma tranquila e, acima de tudo, o diálogo e a comunicação devem ser primordiais na relação pais e filhos. Para falarmos na adolescência não podemos falar somente do adolescente. Temos de o ver no seu todo e, para isso, é essencial a abordagem da família, da escola, dos amigos, da sociedade e da personalidade e desenvolvimento emocional do próprio adolescente. Todos estes fatores interligam-se e vão ser fulcrais para a formação destes jovens, tanto física como psicologicamente. Sabemos que esta é uma fase de sofrimento. Isso está provado cientificamente e todos nós passamos por tais angústias, medos, desilusões e anseios. Tudo isso faz parte e é normal. Mas, ainda assim, hoje tudo pode ser vivido de forma angustiante e amanhã tudo pode ser vivido de forma maravilhosa. Há uma dualidade de emoções, também muito caraterística e patente nesta fase, em que tudo é uma nova descoberta. Portanto, todas estas inquietações são perfeitamente contornáveis e há que ter isso em conta. O importante é que a família esteja sempre com atenção ao comportamento do adolescente. Se este se tornar muito repetitivo e fora do “normal” aí deverão procurar ajuda especializada. Contudo, esta fase bicho papão também tem as suas coisas boas. A imensidão de possibilidades que os adolescentes têm e as oportunidades únicas para crescer, para se formarem enquanto indivíduos com princípios, valores e ética. Mas, para tal, o papel da família, escola e amigos tem uma importância peculiar. Há que saber impor os limites e as regras. Isso é fundamental para um adolescente, mesmo que ele não goste nem aprove (isso vai ser demonstrado várias vezes). A mãe e o pai têm de saber delimitar territórios e impor os limites com rigor, mas nunca à toa. Além disso, é fundamental também elogiar o adolescente, quando este tem atitudes que o permitam. Ele irá sentir-se acarinhado e importante e isso é essencial para o seu desenvolvimento. Elogie, elogie e volte a elogiar… Poderá também dar uma recompensa, se assim fizer sentido. Mas quando for para “ralhar” também terá de saber fazê-lo. Comunicar e saber falar são os pontos chave e o segredo para que tudo seja mais fácil. Educar os filhos tendo por base os sentimentos. Proporcionar-lhes recursos emocionais para enfrentar a sociedade. Serem o equilíbrio emocional nesta fase tão desequilibrada. Este deverá ser o papel dos pais. Como fazer isso? Com muito amor, mas com muitas regras. Com muita paciência, mas com limites. Com muita dedicação e compreensão, mas com um discurso que nem sempre será o que os filhos querem ouvir. Hoje o dia pode ser péssimo, mas amanhã tudo muda. E isso faz parte! E afinal de contas o bicho papão acabará sempre por passar…
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