Como conseguir realizar os 12 desejos para 2017?

Soavam as 12 badaladas… De forma apressada, comia as 12 passas, ao mesmo tempo que pedia os 12 desejos para 2017. Muitos já tinham esses desejos memorizados; outros iam pensando na hora de os pedir; outros escreveram papelinhos e iam lendo, um por um, à medida que comiam as “passas milagrosas”.

 

O dia 1 de Janeiro começou da melhor forma possível. Fez tudo “bem feito”; bebeu água, comeu de forma mais equilibrada, dormiu bem e até teve tempo para fazer uma caminhada com a família.

Mas os dias vão passando e a motivação inicial para a concretização dos objetivos também vai passando e dissipando-se.

 

Primeiro que tudo temos que analisar quais são os seus objetivos, os seus sonhos. E perceber que todos são possíveis de concretizar, temos é de saber defini-los.

Por exemplo, imagine que o seu objetivo para 2017 é emagrecer. Vamos então perceber como pode realizar esse desejo (isto aplica-se não só para o emagrecimento, como para os restantes desejos):

 

1) Definir o objetivo primordial

Primeiro que tudo é fulcral definir o objetivo primordial: emagrecer. Objetivo definido no papel mas, acima de tudo, objetivo definido na nossa mente. Eu quero emagrecer e vou emagrecer! O pensamento tem de mudar já nesta primeira fase.

 

2) Definir pequenos objetivos para chegar ao grande objetivo

O seu grande objetivo é emagrecer. Contudo, não deve colocar como objetivo a perca de 30 kg, para não se sentir frustrado e dececionado.

O verdadeiro sentimento de “eu consegui realizar o meu objetivo” só aparece quando esse objetivo é realizado. Ora, emagrecer 30kg demora tempo e todo esse tempo até à concretização desse objetivo vai ser passado em sofrimento.

Defina pequenos objetivos, para que a sensação de confiança e de alegria por ter conseguido apareça rapidamente. Por exemplo:

– Na primeira semana o meu objetivo é perder 2 kg;

– Na segunda semana o meu objetivo é perder 3 kg de massa gorda;

– Na quarta semana o meu objetivo é começar a ir ao ginásio, pelo menos, duas vezes semana;

E assim por adiante… Crie então pequenas metas. Elas vão ajudá-lo a vencer a grande “guerra”.

 

3) Foco

“Não existe vento favorável para o marinheiro que não sabe aonde ir”. Para onde é que você quer ir? Pense nisso! Depois de definir os objetivos, tem de se manter focado naquilo que quer e pretende.

“Eu só quero emagrecer 5kg, apesar de toda a gente dizer que preciso de emagrecer 10kg”. Então o seu foco está nos 5kg e é isso que terá de trabalhar. É isso que lhe dará a motivação para conseguir. Se colocar o seu foco nos objetivos dos outros, irá sentir-se pior e talvez nem consiga. Quais os motivos que o levam a querer emagrecer? Sejam quais forem, serão fundamentais para conseguir chegar ao fim da meta com sucesso.

Foque-se nos pequenos objetivos. Foque-se naquilo que quer para a sua vida. Foque-se naquilo que o irá fazer feliz!

 

4) Execute

Faça acontecer, faça valer a pena! Procure ajuda se não conseguir sozinho. Procure motivação! Vai valer a pena!

 

5) Fique feliz com as pequenas vitórias

Há dias que vão correr melhor que outros. O fundamental é que não desista naqueles dias em que tudo parece estar a correr mal. Vai haver dias em que irá cometer excessos, fazer asneiras e querer desistir de tudo. Nestes dias, todo este processo vai coloca-lo à prova; para ver se é mesmo capaz de fazer isto acontecer. Tendo em conta que os seus pensamentos têm vindo a ser treinados para mudar, a sua resposta também irá ser diferente. “Não consegui hoje, mas amanhã é um novo dia e ainda tenho tempo para concretizar este pequeno objetivo”. Desistir nunca!

 

6) Mudar!

A palavra mudança é fundamental para todos estes processos, porque para concretizarmos sonhos e objetivos, muitas vezes temos que mudar. Mudar de estilo de vida, mudar de roupa, mudar de amigos, mudar de carro… Enfim, mudar!

Mas a grande questão que se coloca é o medo que todas as pessoas têm da mudança. Estamos programados para viver de determinada forma, em determinado sítio e para fazermos determinadas coisas. Criamos hábitos e mudá-los (ou criar novos hábitos) é muito difícil, cria-nos tensão, frustração, medo.

Vou-lhe contar um segredo: o mais difícil é somente o início, aquela fase em que nos começamos a habituar e ainda pensamos em tudo o que fazemos, como fazemos e onde fazemos.

Só temos que forçar estes comportamentos diferentes, para desbloquear determinadas situações; para se criar um novo padrão de pensamento. Depois, ao longo do tempo e do treino que iremos fazer, as coisas começam a tornarem-se um hábito.

 

“No início custava-me muito fazer dieta, comer aqueles alimentos horríveis. Achava eu. Depois comecei a treinar a minha mente para perceber que aquilo era o meu novo estilo de vida. Agora adoro legumes e verduras e mantenho um peso saudável. Não me custa minimamente, pois já é um hábito. Agora custa-me sair desta minha rotina, porque a minha mente já não está virada para isso”
SIC “Rita”