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Saúde

Comer ou não comer? Eis a questão

O Natal já passou e, certamente, muitas “asneiras” foram cometidas. É normal. Quem não o faz? Faltavam uns dias até chegar o Ano Novo e prometeu a si mesma que nesses dias iria ter cuidado com a alimentação. Mas não foi isso que aconteceu, muito pelo contrário. Sobraram muitas coisas que teve de comer, para não deitar fora. Depois foram todos aqueles chocolates que lhe ofereceram no Natal e que também não podia deitar fora… E mais isto… Mais aquilo… Dá por si e já é dia 31 de Dezembro. Outro dia para as “asneiras”. Para muitas “asneiras”. O que vale é que entramos num novo ano e “agora é que vai ser tudo diferente” e “vou cumprir todas as minhas promessas, principalmente ser mais saudável e emagrecer”. Concordo com isto tudo mas… De um ano para o outro, ou de um dia para o outro, as coisas não mudam assim! Esta motivação inicial dura apenas uns dias. Porquê? Porque as tentações estão na mesma à sua frente. E, essencialmente, porque o seu pensamento em relação à comida não se alterou. E chegamos àquele ponto em que estamos numa luta interna constante entre manter a dieta ou ceder aos desejos por certos alimentos tentadores. Portanto, comer ou não comer? Eis a questão… Que vos quero responder apenas com três dicas:   1) Ficarei bem comigo mesma após comer este alimento? O grande problema não é ceder a um determinado alimento tentador. O grande problema é como nos sentimos depois disso e a frequência com que o fazemos. Por exemplo, se ceder a um alimento tentador uma vez por semana, não será um grande problema, que meta em causa todo o seu processo de emagrecimento. Logo à partida, já sabe que quando cede, passado uns minutos já está programada para o estilo de vida saudável. Agora, se ceder várias vezes e se, com isso, ficar triste, desanimado e frustrado consigo próprio será mais difícil. Porque depois de surgirem estes sentimentos, surge a compensação que fará com novos alimentos tentadores e entramos num ciclo vicioso. Portanto, decida o que quer. Comer para ter um prazer de 5 minutos e posteriormente se sentir mal consigo próprio por (mais uma vez) ter falhado? Ou não comer e sentir-se vitorioso?   2) Tem mesmo necessidade de comer isso? Necessidade é diferente de vontade. Fome é diferente de desejo. Há que avaliar, antes de comer esse alimento tentador, o porquê de o querer fazer. Porque tem fome? Se assim for, então outro alimento bem mais saudável poderá resolver esse problema. Se for apenas por desejo ou vontade, e se isso começar a ser muito frequente, poderemos estar perante um problema mais grave.   3) Quais as consequências emocionais que irão surgir, após comer esse alimento? Todos os nossos atos têm consequências. Temos de aprender a visualizá-las antes de as cometermos. Como pode fazer isso em relação à comida? Tudo isto envolve um treino mental, uma mudança de pensamentos. Se comer esse alimento, como talvez o faça mais vezes, tem consequências. Físicas, porque pode aumentar de peso, como já todos sabemos. Mas… E as emocionais? E a auto estima? E a falta de controlo? Os sentimentos de incapacidade e frustração? O facto de conseguir resistir a determinados alimentos e dizer-lhes que Não, irá trazer-lhe consequências muito positivas, nomeadamente, mais confiança em si própria, mais orgulho, mais auto-eficácia e mais auto estima. Mas tudo isto tem de ser treinado. Com a ajuda de um psicólogo, as coisas tornam-se bem mais fáceis. E isso é muito mais importante que um pão com queijo e fiambre ou uma caixa de bolachas… Mas eu não preciso de dizer-lhe isto, eu sei que já sabe!  
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Desejo 4: Como vou ficar sem celulite?

Além de um problema estético, que incomoda milhares de mulheres, a celulite é um problema que pode comprometer toda a vida celular e, consequentemente, a sua saúde: psicológica (baixa auto estima) e física (muitos dos problemas que vimos nos membros inferiores ou em questões de mobilidade, em pessoas de mais idade, são problemas de celulite agravados, que não foram tratados 20 ou 30 anos antes). Por vezes estes problemas são irreversíveis, até porque os danos no Sistema Linfático são irreversíveis. Portanto, o que se pode fazer (se a celulite não for tratada a “tempo e horas”) é travar o problema, pois já não há regressão possível.   O que fazer? As Clínicas Em Forma são há 18 anos uma das referências nacionais no tratamento da celulite. Endermologia LPG: Processo natural de drenagem de sobrecargas adiposas, a Endermologia resulta na eliminação da celulite; Reaction: Sem celulite nem flacidez; Freeze: Promove o rejuvenescimento natural da pele, sem danificar os tecidos. Cada caso é um caso e temos sempre de avaliar primeiro. Nenhuma pessoa é igual a outra e, por isso mesmo, fazemos uma consulta de avaliação inicial, para conhecer bem o caso particular e indicar as melhores soluções. Mais vale tratar já hoje, para não agravar o problema e sentir-se muito melhor consigo própria, quer física, quer psicologicamente.   Realizamos desejos… Concretizamos sonhos!  
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Os 12 desejos para 2017

A meia noite está quase a chegar… Prepara o champanhe e as 12 passas! Não se pode esquecer das 12 passas, pois elas significam os 12 desejos que irá pedir para 2017. Alguns tão “banais” e que sabe que são fáceis de concretizar; outros mais difíceis; e outros, quiçá, impossíveis! Mas ainda assim pede-os. Um a um, já os sabe de cor! Todos nós temos os nossos desejos pessoais, é claro; contudo, há desejos que são comuns a muita gente, nomeadamente, a muitas mulheres: Emagrecer… Ficar sem celulite… Cuidar mais de nós próprias… Termos mais saúde e sermos mais saudáveis… Reduzir as rugas e flacidez no rosto… Gostar mais de mim…   Mas como irá fazer tudo isto? Fique atento, pois durante os próximos dias iremos ajudá-la a cumprir todas as promessas que fez para 2017… Para que 2017 seja o seu ano, o ano mais feliz de sempre!    
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Celebre o nosso Aniversário: Tratamentos para a Celulite!

Fazemos 18 anos, mas as prendas são para si!   Hoje continuamos a mostrar alguns dos nossos tratamentos que poderá adquirir até ao dia 9 de Dezembro com 50% desconto. Tratamentos de rosto e de corpo. Falamos-lhe da Endermologia LPG, um dos melhores tratamentos para a eliminação da celulite. A Endermologia LPG é uma técnica que consiste no enrolamento e desenrolamento da prega cutânea com sucção simultânea, num aparelho de alta tecnologia computadorizado (Endermologie® LPG, a original), desencadeando um processo natural de drenagem de sobrecargas adiposas. O resultado é a eliminação da Celulite, um Corpo mais esbelto, os tecidos mais reafirmados e um aumento de Saúde e Bem Estar. A Endermologia, baseando-se em princípios fisiológicos, reduz a retenção de água, favorecendo o funcionamento dos sistemas venoso e linfático, sendo capaz de moldar o corpo e reduzir volume, potencializando a lipólise nos níveis mais profundos da gordura. Quanto ao nível epidérmico, a Endermologia realiza uma esfoliação que elimina as células mortas e devolve à pele o seu brilho natural. A Endermologia é um tratamento que funciona de dentro para fora, promovendo a remoção da celulite instalada, mesmo a que se encontra nas camadas mais profundas. Venha experimentar a Endermologia LPG e sentir-se melhor consigo própria! Adquira até dia 9 de Dezembro 2016 com 50% desconto e utilize quando quiser, sem prazo de validade.  
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Celebre o nosso Aniversário: Tratamento de pernas pesadas e inchadas

Fazemos 18 anos, mas as prendas são para si!   Hoje contamos-lhe mais acerca do nosso tratamento à base da Oxigenioterapia, para pernas pesadas, inchadas e doridas.   Quase sempre em situações de pernas pesadas, doridas e inchadas há um problema moderado ou grave de Circulação Linfática e frequentemente de Circulação Venosa e Arterial, com moderado ou forte comprometimento dos tecidos e da sua vida celular. Ora aqui reside um dos problemas: se temos os tecidos com baixa vida celular , tudo o que se tome vai fazer pouco efeito quer porque vai ter dificuldade de lá chegar quer porque a metabolização a nível celular vai ser baixa . Temos uma nova abordagem , com excelentes resultados. É um tratamento não evasivo e sem efeitos secundários, o que fazemos é melhorar as condições funcionais dos tecidos afetados, neste caso, dos membros inferiores , projetando oxigénio de forma externa e veiculando nesse oxigénio quer água ionizada, que vai hidratar os tecidos e chegar com mais facilidade à célula, quer princípios ativos naturais, que vão descongestionar e melhorar a circulação  nos tecidos. No fundo associamos a técnica de oxigenoterapia muito usada na Medicina Desportiva e na Medicina Anti aging com princípios de naturopatia de veiculação de agua de baixo ORP (baixa densidade molecular) e extratos naturais que melhoram a circulação. Esta nova técnica pode ajudar muitas pessoas , quer de uma idade mais avançada, quer cada vez mais pessoas na flor da idade que já apresentam comprometimento a nível dos membros inferiores acentuado. Experimente e sinta-se mais leve! Aproveite até dia 9 de Dezembro 2016 a nossa promoção. 50% desconto em todos os tratamentos. Compre hoje e utilize quando quiser, sem data de validade.
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Celebre o nosso Aniversário: Tratamentos de Rosto

Fazemos 18 anos, mas as prendas são para si! Como lhe tinhamos contado, temos 50% desconto em todos os tratamentos de estética de corpo e rosto. E hoje apresentamos-lhe os tratamentos de rosto, para ficar ainda mais bonita. Tratar e cuidar do rosto é essencial à nossa saúde física e psicológica. É a nossa imagem de marca, o nosso cartão de visita e, por isso mesmo, devemos cuidar o melhor possível do nosso rosto. Temos falado em vários artigos sobre a importância de cuidarmos, ao longo da vida, de nós e simultaneamente da nossa cara. Para isso, as Clínicas EM FORMA têm diversos tratamentos de rosto. Contudo, foram inovadoras ao implementar em Portugal o Tratamento de Rosto por Oxigenoterapia, em que os resultados são potenciados com o oxigénio. Repôr a hidratação, elasticidade e permeabilidade do rosto são condicionantes muito importantes para evitar as rugas e manchas resultantes do desequilíbrio dérmico continuado. E só desta forma se consegue manter um rosto jovem com as expressividades tão próprias de cada pessoa. Não espere que as rugas pesem em demasia… Não espere para ter o rosto todo desequilibrado e manchado… Para fazer intervenções mais radicais, muitas das quais, obrigatoriamente, vão diminuir a sua expressividade. Mais anos de vida significa também maior capacidade para nos tratarmos e cuidarmos, para que esses mesmos anos tenham vida, cada vez mais vida, em cada ano. Se quer que o espelho lhe diga que parece que tem menos 10 anos… Se quer surpreender as suas amigas… Se quer sentir-se bem consigo própria… Se quer aumentar a sua auto estima… Reequilibre o seu rosto com a ajuda das nossas técnicas especializadas em tratamentos de rosto!   6 Tratamentos de rosto por 204€, em vez de 408€!  
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18º Aniversário das Clínicas EM FORMA

E fazemos 18 anos! Nestes 18 anos tratámos mais de 12 mil pessoas, quer nas áreas médicas, de onde destacamos a Diabetologia, Emagrecimento, Psicologia Clínica e Nutrição; quer nas áreas da medicina complementar, onde fomos pioneiros, destacando a Osteopatia na resolução de problemas de coluna e articulares, a Homeopatia, Acupuntura, Naturopatia e Medicina Quântica. Mas foi, sem dúvida, na área da Estética Clínica que ganhamos projeção nacional, desde logo tendo sido considerados num estudo com cliente mistério que envolveu cerca de 20 clinicas em todo o País, os melhores no tratamento da Celulite. É com orgulho e satisfação que recebemos, nas nossas clínicas, pessoas vindas de todo o País e  Estrangeiro . O sucesso que atingimos impele-nos a fazer melhor a desenvolver novas soluções .   Neste 18º Aniversário as prendas são para si! Temos 50% em todos os tratamentos estéticos de corpo e rosto, até dia 9 de Dezembro 2016. E temos ainda três tratamentos novidade, que lhe daremos a conhecer esta semana. Fique atenta!     Este é um momento de grande Felicidade!   Com amizade estamos cá, todos os dias para cuidar de si e da sua família! A Equipa EM FORMA!
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Ter sucesso… Na dieta!

Para termos sucesso em alguma coisa na nossa vida tem de haver sacrifício, trabalho, motivação e empenho. Não conseguimos nada sem esforço, e é bem verdade. Vou-vos dar um exemplo. Imaginem um atleta de competição. Para conseguir grandes feitos, como por exemplo, ganhar um campeonato, uma medalha, um torneio, ou algo do género, ele precisa de treinar. Precisa de treinar muito fisicamente, mas também o precisa de fazer mentalmente. Porque nem sempre é fácil. Acham que um atleta de competição, que tem de abdicar de várias coisas ao longo da vida, está sempre motivado para trabalhar, sem vacilar por um segundo? A resposta é óbvia: não! Então como é que ele consegue?   1) Objetivos claros Os atletas sabem exatamente aquilo que querem. Por mais que por vezes seja difícil, massacrante ou frustrante, os objetivos estão muito bem delineados. E nos processos de emagrecimento os objetivos também têm de estar muito bem pensados, para serem mais fáceis de serem executados. Precisa de perder 20 kg e o objetivo são os 20kg. Não! Os objetivos devem ser desenhados step by step. Esta semana temos um determinado objetivo e para a semana já poderemos ter outro. Se nos focarmos apenas nos 20 kg, acabamos por desacreditar e querer desistir. Portanto, objetivos curtos, mas muito bem definidos e tudo será mais simples!   2) Foco O foco está na vitória. Por mais duro e longo que seja o caminho, um dia irão chegar à meta (à vitória) e isso faz com que nunca desistam de lutar. Nos processos de emagrecimento, as coisas devem ser vistas também assim. Deve haver um foco (o emagrecimento) e objetivos definidos. Muitas pessoas que fazem dieta só sabem que querem emagrecer. Mas emagrecer para quê? Qual é o verdadeiro objetivo desse esforço? A resposta a esta pergunta deve ser tão convincente para sim, a ponto de o fazer resistir a todos os momentos de tentação. Seja esse objetivo a saúde, para conseguir estar mais tempo ao lado dos seus filhos; a energia, para conseguir brincar com eles; a auto estima, para se sentir melhor consigo próprio; a felicidade, porque não é o peso que perde, mas sim a vinha que ganha!   2) Preparação, concentração, treino Os atletas erram nos treinos. Vezes sem conta. Mas esse é o objetivo, para aperfeiçoarem todas as suas capacidades. Se ao errar o atleta ficasse chateado e desistisse automaticamente, não ganharia nada. Só frustração, tristeza e outros sentimentos negativos. E nos processos de emagrecimento isto acontece, muitas vezes. Quando cometemos deslizes (que são normais e que toda a gente comete), muitas pessoas desistem de tudo. E desta forma abrem mão daquilo que mais queriam (emagrecer), para se renderem à comida não saudável.   3) Superação Para chegar à vitória, ao grande objetivo, é preciso saber recomeçar. É preciso tentar vezes sem conta. Insistir, persistir; no fundo, superarmo-nos a nós próprios. Quando não acreditamos em nós, o resultado é o fracasso. Mas quando conseguimos superar as nossas expetativas, os nossos medos, as nossas angústias, a vitória poderá ser obtida muito mais facilmente. Imagine que alguém quer ter sucesso num processo de emagrecimento, mas não acredita em si próprio. Como é que se poderá superar, se não acredita sequer que é capaz?   4) Planeamento e disciplina Os atletas têm estratégias para conseguirem vencer o adversário ou para conseguirem alcançar os objetivos definidos. Não estão à espera que chegue o derradeiro momento, para criarem estratégias. Tudo está planeado. Porque se não estivesse, a derrota seria o resultado final, certamente. E nos processos de emagrecimento as coisas também devem ser planeadas e a disciplina deve ser mantida. Só assim conseguem ganhar as batalhas contra os alimentos mais tentadores.   Pense e aja como um atleta de competição! É difícil, claro que sim; mas o que é que conseguimos ao longo da vida sem sacrifício?  
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