Conversas Em Forma – Alimentação saudável
Hoje a nossa nutricionista, Drª Ana Filipa Baião, fala sobre alimentação saudável, na rubrica semanal Conversas Em Forma!
Dia Mundial da Diabetes
Hoje celebra-se o Dia Mundial da Diabetes. A diabetes é um problema de saúde pública, sendo mesmo considerada pela OMS (Organização Mundial de Saúde) uma epidemia. Este já não é só um problema dos países ocidentais; pois a Índia e a China são atualmente os países com maior prevalência na diabetes. Em Portugal temos perto de um milhão de pessoas com diabetes, mais de 13% da população. E, dentro deste número, perto de 90% dos indivíduos apresenta diabetes tipo 2, associada ao sedentarismo, alimentação, tabagismo, urbanismo e envelhecimento. Uma diabetes que é possível prevenir. Os tipos principais são a Diabetes Tipo 1 (DT1) e Tipo 2 (DT2). Enquanto a DT1 se trata de uma doença auto-imune, que não pode ser prevenida, e que costuma ser diagnosticada em jovens e adolescentes, a DT2 aparece maioritariamente em pessoas com mais de 40 anos e é o resultado de hábitos de vida pouco saudáveis e hereditariedade, tal como referido anteriormente. Portanto, é fulcral que mudemos os nossos hábitos, o nosso estilo de vida, caso este seja mais sedentário, com uma alimentação mais desequilibrada. Inclua legumes na sua alimentação. Evite os açúcares, os fritos, gorduras e produtos pré confecionados. Beba água, muita água. Faça exercício físico, principalmente caminhadas. Evite o tabaco, álcool e café. No fundo, há que ter um estilo de vida equilibrado e saudável, sem excessos. Claro que um dia não são dias… As asneiras são para ser feitas, mas devem ser uma exceção à regra! Viva EM FORMA! Por si, pela sua saúde.
Tudo o que precisa de saber sobre CASTANHAS
Chegou a altura das quentes e boas! A nossa nutricionista conta-lhe tudo sobre as castanhas e ainda lhe deixa duas receitas deliciosas, com este fruto seco.
Programa de Emagrecimento Corpo Mente
Conheça o novo programa de emagrecimento corpo mente, das Clínicas EM FORMA!
8 conselhos para viver melhor
O Drº António Soares Neto hoje traz-lhe 8 conselhos para viver melhor. Descubra quais são!
Viver com olhos castanhos
Pela observação da íris podemos perceber o que não está bem, tanto ao nível físico como psicológico, mas podemos igualmente descobrir como devemos proceder para nos mantermos mais saudáveis ou mesmo tratar algumas doenças.
Conversas Em Forma: Saúde ou Doença?
Saúde ou doença? Qual o melhor caminho a escolher? Será que temos o poder de o escolher? O Drº António Soares Neto fala consigo sobre isso, na nossa rubrica "Conversas Em Forma".
Surto Gripal! Como passar ao lado?
Vale mais prevenir que remediar. Vários aspetos e cuidados a ter para prevenir: alimentação, comer mais fruta com vitamina C, comer mais legumes de folha verde escura nomeadamente couves, comer mais cogumelos, usar e abusar do alho e cebola, comer sopas.
Conversas Em Forma: Gripes e constipações
Demos início a um novo projeto: Conversas Em Forma! Dicas, conselhos, relatos, receitas... Tudo para estarmos ainda mais próximo de si!
O que tomar para não adoecer?
O que tomar para não adoecer? O Drº António Soares Neto conta-lhe o segredo.