Saúde

Hidratar por dentro e por fora Uma medida saudável, em particular no Verão!   “Só bebo agua quando tenho sede” – ERRADO! Ter as nossas células devidamente hidratadas é uma condição fundamental para ter uma boa saúde. Se o nosso organismo é composto maioritariamente por matéria liquida, cerca de 65%; e apenas 30 a 35% de matéria sólida, então porque damos mais importância ao que comemos na forma sólida do que ao que bebemos na forma líquida? Muitas pessoas dizem que só bebem água quando têm sede. É um erro! Isto porque a sede é um sinal de alerta, que quando aparece quer dizer que o organismo já se encontra em descompensação, ou seja, já existem níveis hídricos alterados. Costumo dizer que nós somos como os rios, quanto mais água passa por nós melhor nós estamos. Assim é connosco e assim é com os rios que se mantêm mais saudáveis e ativos quando sobre eles corre muita e boa água. Há certas pessoas que dizem: “se eu beber muita água sobrecarrego o organismo nomeadamente os rins”. Nada de mais errado! Os rins e outros órgão sofrem sobrecarga precisamente se a ingesta de água for baixa, porque aí todos os fluidos orgânicos têm uma densidade aumentada, exigindo maior esforço dos órgãos na sua filtragem e regulação. A quantidade de água a ingerir diariamente depende de pessoa para pessoa, da sua atividade e das condições ambientais. Não gosto nada de generalizar nem de criar bitolas iguais para todos quando é sabido que todos somos únicos e diferentes, mas dito isto acho que se deve beber sempre mais de 1 litro de água por dia, ao qual se deve adicionar a ingesta de outros alimentos com elevado teor de água como sopas, chás e tisanas. Este valor deve ser reforçado em caso de condições climatéricas adversas ou de atividade que o justifique. Portanto a conclusão é simples: beba água pela sua Saúde.   MAS NÃO CHEGA BEBER ÁGUA! PARA ESTAR HIDRATADO É FUNDAMENTAL TER O MAIOR ÓRGÃO DO NOSSO CORPO – A PELE – DEVIDAMENTE HIDRATADO. Na nossa civilização a pele sofre muitas agressões de agentes químicos e adstringentes que muitas vezes nem nos passa pela cabeça. Se soubéssemos verdadeiramente a composição e origem da maioria dos produtos de higiene e dos cosméticos que usamos, ficaríamos horrorizados – desde metais pesados a derivados de petróleo, há de tudo um pouco. Temos por hábito tomar banho diário. Será que é um bom hábito? Do ponto de vista de higiene e bem-estar sim, do ponto de vista do equilíbrio da pele e do seu ph não. A toma de banho diário com produtos tipo sabonete ou gel de banho cria uma erosão micro celular de descamação, que desequilibra a pele e a fragiliza na sua função de barreira protetora do organismo. Usar produtos menos agressivos e usar menos quantidade diária de gel ou sabonete pode ser importante para o equilíbrio da pele. Quanto aos produtos de cosmética vou citar a Drª Yael Adler, Dermatologista que no seu livro O fascinante mundo da pele afirma: “a maior parte dos produtos de beleza tentam imitar aquilo que a pele já faz e acabam por só trazer problemas… Os cremes, cheios de químicos, são soluções desnecessárias para combater esses desequilíbrios”. A maioria dos cremes dito hidratantes o que fazem é uma barreira hidrófila nas camadas superficiais da pele, em nada contribuindo para a hidratação celular da mesma, mas dando uma aparência melhorada que engana parecendo ter melhorado a hidratação do órgão. Alguns deles até contribuem para agravar a falta de água celular, porque fazem uma agregação da água da pele e alguma retirada de dentro das células, ou seja, melhora o aspeto, mas piora o teor hídrico celular. No Verão deve-se hidratar a pele, para que ela tenha um melhor equilíbrio e desempenhe melhor as suas funções protetoras do organismo, mas também para que mantenha a elasticidade, o equilíbrio e a boa aparência; e para prevenir situações de degradação futura nomeadamente aparecimento de rugas, flacidez e papinhos (de todo inestéticos).   Nós nas Clínicas EM FORMA desenvolvemos um tratamento simples e muito eficaz na hidratação. Juntamos a técnica de tratamento por Oxigenoterapia, muito usada em tratamentos de rosto no mundo ocidental, nomeadamente Estados Unidos, e com excelentes resultados no reequilíbrio da pele e também no tratamento de rugas, manchas e socalcos. A técnica japonesa de projeção de água de baixo peso molecular permite a hidratação celular de forma imediata e duradoura. No fundo vamos aos princípios da Vida: a Água e o Oxigénio, e desenvolvemos um tratamento de hidratação com excelentes resultados, quer no reequilíbrio da pele, quer na prevenção e tratamento de manchas e rugas. De mão dada com a mãe natureza e com a ciência alcançamos os melhores resultados, respeitando a pele e todo o organismo.

Na passada Sexta feira fomos às Manhãs da CMTV falar sobre a massagem de chocolate. A nossa técnica, Sofia Gomes, foi exemplificando a técnica da massagem de chocolate, enquanto explicava os benefícios desta massagem. Hidratação, hidratação e ainda hidratação… É uma massagem extremamente hidratante e a pele absorve todos os benefícios do cacau (e sem consumir calorias). O chocolate atua na pele, através da entrada nos poros e tem os seguintes benefícios: Primeiro que tudo, a massagem de chocolate é um tratamento muito relaxante, purificante e reconfortante. Estimula toda a circulação sanguínea; Aumenta a microcirculação sanguínea; Devido à constituição rica em flavanoides, existe uma fotoproteção significativa e que pode ser efetiva na proteção da pele humana contra os efeitos ultravioletas. Hidrata muito a pele; O cacau ajuda a combater a inflamação da pele; Graças às propriedades antioxidantes do cacau, ajuda a pele contra o envelhecimento prematuro. O açúcar adicionado ao cacau é o que pode provocar o acne e não o cacau por si só; É uma massagem que demora cerca de 45 minutos e é feita todos os dias, na Clínica Em Forma, de Telheiras.

Hoje, Segunda feira dia 03 Julho, a nossa osteopata, Drª Ana Passadeiras, foi ao programa da manhã da CMTV, falar sobre Iridiologia. Deixamos-lhe aqui um breve resumo do que foi falado.   “A Iridiologia é um método de diagnóstico, como outro qualquer. A particularidade é que é qualitativo, ou seja, através da Iridiologia pode-se preveni-las. Perceber quais são as nossas cargas genéticas e o que está a ficar errado connosco, de forma a podermos prevenir. Nos nossos olhos está representado todo o nosso corpo, porque temos uma ligação nervosa que compõem a íris, que têm uma ligação ao nível do tálamo, que conseguem conectar com todos os outros órgãos. O teste de Iridiologia começa por apontar as nossas falhas energéticas, as falhas que estão a existir em relação ao sistema nervoso central com os nossos órgãos (e muitas vezes falhas essas não identificadas por métodos mais convencionais). O estroma (o fundo da íris) tem apenas a cor castanha ou azul e depois há uma série de células que lhe dão o pigmento. Uma coisa interessante é que há pessoas que mudam a cor dos olhos, consoante o temperamento ou outro tipo de coisas. Porquê? Porque em determinadas etapas há maior ou menor produção destas células, que aumentam (ou não) a pigmentação, sobre aquele fundo azul ou castanho. Em termos de constituição a íris não muda, mas em termos de marcas na íris podem mudar.   O que se usa para fazer o diagnóstico?  Apenas uma lupa e um foco com luz (utilizado para observação).   Quem deve fazer este teste? Este é um teste preventivo que pode ser feito por todas as pessoas. Caso seja identificada alguma problemática, as pessoas são reencaminhadas para a especialidade adequada. Quando se observa a íris não é só importante observar aquilo que lá está, mas percebermos sim quais são os órgãos que começam a dar-nos sinais.

A notícia é avançada pelo Sapo, mas o estudo, observacional, é publicado no American Journal of Nutrition. Este mesmo estudo foi realizado durante 8 anos, com um grupo de 4400 pessoas, de idade compreendida entres os 45 e os 79 anos. Os cientistas descobriram então uma associação entre um comportamento (comer as batatas fritas) e um acontecimento (a morte prematura); tendo em conta o registo de 236 mortes prematuras, sendo que deste número a percentagem de pessoas que consumiam batatas fritas pelo menos duas vezes por semana era duas vezes maior face às que não consumiam o alimento. Atenção, Nicola Veronese, líder do estudo, adverte que não se pode dizer que a ingestão de batatas fritas seja a causa direta desta mortalidade precoce. É do conhecimento da ciência que um dos perigos associados ao consumo de batatas fritas reside na acrilamida, um composto cancerígeno que se forma durante o aquecimento de alguns alimentos e que os faz ficarem tostados.   Por isso, já sabe! Consuma o menos possível batatas fritas. Todos sabemos que não é um alimento que seja saudável e que faça bem à sua saúde!

Todos sabemos que quando chega o Verão a tendência para nos preocuparmos connosco próprios, principalmente com o físico, cresce drasticamente. Porque estamos mais expostos, porque temos de usar roupas mais curtas e mais “destapadas”, porque temos de ir à praia, nem que seja para fazer a vontade aos nossos filhos ou porque toda a gente está virada para uma alimentação saudável e, por isso mesmo, também terei de estar. O verão acaba por ser a pior altura do ano; contrariamente ao habitual. Sente vergonha, sente-se frustrada, sente que não consegue emagrecer rapidamente, até às férias; e depois são os jantares, as festas, a cervejinha, etc., etc.   E afinal de contas o que é que nós somos? E como poderemos melhorar? Leia as seguintes frases e mude, para se sentir melhor consigo próprio.   Somos aquilo que comemos – A alimentação é essencial e, realmente, somos mesmo aquilo que comemos. Se tivermos uma alimentação desequilibrada, também o nosso organismo ficará desequilibrado; e o contrário também é verdade. Coma legumes, verduras, frutas, frutos secos e evite os hidratos de carbono, comidas processadas e o açúcar. Sentir-se-á logo melhor! Somos aquilo que bebemos – Beba no mínimo 1,5l de água e de preferência uma água mais alcalina, para manter-se hidratada e para manter os seus tecidos hidratados. Se fizer muitas retenções de líquidos, é desejável que tome um drenante para ajudar. Cuidado com os refrigerantes, são dos piores venenos! Somos aquilo que sentimos – Se não estivermos bem emocionalmente, também não poderemos estar fisicamente, pois não temos disponibilidade emocional para pensarmos em nós e cuidarmos de nós próprios. Se não está bem psicologicamente, procure ajuda num psicólogo, para conseguir gerir todas as suas emoções e problemas. Só depois disso poderá conseguir-se focar-se em si e na sua alimentação e não haver a tendência de comer para compensar emoções. Somos aquilo que fazemos – Se fizermos coisas boas, coisas boas acontecerão connosco. Por exemplo: que tal fazer exercício físico? Umas caminhadas de vez em quando, na praia, ao fim do dia? Ou então umas braçadas na piscina? Ou uns treinos em casa, no computador? Tudo é possível, dê asas à imaginação. E sabe o melhor de tudo isto? O que sentirá a seguir e a forma como o seu corpo irá reagir. Sentir-se-á tão bem, que tem controlo sobre si próprio e que consegue alcançar os objetivos. Além disso, o seu corpo responderá positivamente àquilo que está a fazer por ele… Somos aquilo que queremos. O que quer para a sua vida? Comer até não poder mais ou emagrecer? Ter problemas de saúde ou preveni-los? Ter vergonha de ir à praia ou ter orgulho do seu corpo? Sentir-se mal consigo próprio (cada vez mais) ou sentir-se maravilhosamente bem e feliz? A vida é feita de escolhas. Faça a sua, já hoje!