Perder peso
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Ainda está a tempo de salvar esta época balnear!
Ainda está a tempo de salvar esta época balnear. Não acredita? Já perdeu todas as esperanças? Nós ajudamos, descubra como neste artigo!
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Para Perder Peso é preciso Desintoxicar Tratar o Fígado Gordo A causa de muito insucesso na perda de peso passa precisamente por aqui, começar restrições alimentares, suplementação ou medicação, novos…
Emagrecer pelo Fígado
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DECRETO DE ANO NOVO
DECRETO DE ANO NOVO Não Coma passas na Passagem de Ano Na passagem de Ano pode comer passas - se quiser - mas consciente de que não é essa atitude…
A Psicologia no tratamento da Obesidade
E como é que a Psicologia pode ajudar no tratamento da obesidade? O que tem uma coisa a ver com a outra? Descubra neste artigo da Drª Mafalda Leitão.
Mais que um corpo bonito, um estilo de vida!
Julho… O mês em que as dietas já estão definidas, em que os ginásios estão cheios de gente e em que as roupas de inverno dão lugar a roupas mais leves e que expõem mais o corpo. A motivação está no auge e até mesmo os chocolates, as batatas fritas ou o pão não têm a importância do costume. Pensamos no corpo bonito que queremos ter e isso basta para que consigamos alcançar os nossos objetivos, mas somente no verão. Depois chegam as férias. Estão mesmo aí para muitos… Uns emagrecem mais que outros. Uns têm corpos mais bonitos que outros. Uns alcançaram mais objetivos que outros. Mas, nas férias, tudo volta a ser permitido. Afinal de contas, estamos de férias, não é? E tudo o que havia sido conseguido até aqui, pode dissipar-se nestes dias. Mais açúcares, mais gorduras, mais álcool, menos exercício, mais noitadas, e menos disciplina. Mas quem é que não o faz? Aproveitar as férias também é sinónimo disso mesmo – estar livre, sem preocupações e fazer-se aquilo que se quer, que se gosta e que dá prazer e felicidade. Mas agora perguntamos: se teve tanto tempo em esforço (porque fazer dieta implica sempre esforço) para ter um corpo bonito, porque é que vai deixar tudo voltar ao mesmo? Para que fez então esse esforço? Para chegar às férias com o corpo que queria. Depois disso, vêm os dias mais frios, não preciso de me expor e irei voltar a comer o que gosto, e a ter pouco tempo para fazer exercício. Mas sem agora tem tempo para fazer exercício físico, porque é que em Outubro, por exemplo, não terá também? Quando nós queremos, arranjamos todo o tempo necessário. O problema é se queremos mesmo. O problema é quando não temos objetivos bem definidos e, por isso, não temos também motivação para fazer o que quer que seja. Sim, definir objetivos e metas é crucial para conseguir ter um corpo bonito mas, sobretudo, para ter um estilo de vida saudável. E cremos que esse seja o maior objetivo que se pode definir: ter um estilo de vida equilibrado, onde se promova saúde e onde todos os dias sejamos saúde e mais saúde. Assim, é certo que as doenças têm mais dificuldade em aparecer. Esse é o objetivo! Essa deve ser a meta. Não só em Julho, Agosto ou Setembro, mas sempre! 12 meses por ano, todos os dias! Não será uma obrigação, como parece agora, mas sim algo já intrínseco e que faz parte da sua vida. Se não fuma, porque quer ser saudável e não ter doença, então porque é que come mal? E não se esqueça: ter um estilo de vida saudável e equilibrado não implica ser certinho a toda a hora. Pode fazer asneiras, como todo o ser humano. Mas asneiras pensadas, equilibradas e, posteriormente, compensadas. Mais que um corpo bonito, é importante ter um estilo de vida saudável! Porque sem saúde, não teremos forças para mais nada! * Opte por um estilo alimentar equilibrado e saudável. Consulte um nutricionista para que o possa ajudar. Está provado cientificamente que uma dieta equilibrada previne muitas doenças.
É mais fácil fazer dieta no Verão?
Para começarmos a falar acerca deste tema, temos de retificar um pequeno aspeto: fazer dieta. Não gostamos propriamente desta palavra, apesar de sabermos que está nas “bocas do mundo”. Mas a palavra dieta só nos provoca emoções e pensamentos negativos. Ao pensarmos nesta palavra, somos transportados para dias difíceis, para momentos em que comemos aquilo que não nos apetece, em falhas, desistência e, simultaneamente, frustração e desânimo. Portanto, antes de tudo, deixemos a palavra dieta e pensemos em equilíbrio alimentar ou em estilo de vida. Será mais fácil então ter um estilo de vida mais saudável e equilibrado no Verão? A resposta parece-nos clara: sim, é mais fácil. Começamos por vos falar em termos emocionais e psicológicos. É sabido que as mudanças sazonais afetam o nosso humor, principalmente no Outono/ Inverno, com a falta de exposição à luz solar e com alterações hormonais e de neurotransmissores. Por esse motivo, nessa altura do ano, pode haver um aumento de produção dos níveis de melatonina (hormona que regula os ciclos de sono-vigília) e diminuição da serotonina. Quando uma pessoa está num contexto de vida mais difícil ou quando tem já uma tendência para estados de humor mais negativos, esta altura do ano pode ser mais tendenciosa para alterações de humor (mais negativas). Portanto, a boa notícia, é que como estamos no tempo da luz solar e dos dias mais compridos, esta tendência negativa de humor tenderá a alterar-se, devido ao aumento da produção de serotonina. Assim sendo, estamos mais disponíveis emocionalmente para fazermos aquilo que outrora nos leva a arranjar desculpas e mais desculpas. Estamos mais disponíveis emocionalmente para nos sentirmos melhor connosco próprios e, é tempo disso mesmo. O Verão está a chegar, os dias mais quentes que nos fazem vestir menos roupa também e, portanto, temos de elevar a nossa auto estima. É frequente, nesta altura do ano, termos pessoas a quererem emagrecer porque não conseguem ir à praia. Durante todo o ano não conseguem olhar-se no espelho, mas é nesta altura que decidem procurar ajuda. Estas questões emocionais ligadas à auto estima, ajudam certamente na motivação para a perca de peso. Assim que o sol espreita é mais fácil e entusiasmante adotar hábitos alimentares que beneficiam uma alimentação mais natural e pouco processada. São muitas as razões bioquímicas e metabólicas, devidas à exposição solar e de claridade, que aumentam o nosso bem estar, que libertam hormonas de saciedade, auto estima, de concretização e de força de vontade! Para além disso, sabemos que a Vitamina D é totalmente antidepressiva. O povo da América Latina é muito feliz, estão constantemente ao sol. Já os nórdicos são dos povos mais depressivos, devido à ausência de Vitamina D. Sabia que há países onde as pessoas que estão deprimidas antes de procurarem a ajuda de um psicólogo ou psiquiatra tomam primeiro que tudo Vitamina D? Para melhorarem o estado de humor… Caso isso não aconteça é que recorrem à medicina. Em termos nutricionais, notamos que é bem mais fácil orientar e reeducar o paciente nos meses mais quentes. As razões pessoais, faladas anteriormente, como a roupa mais leve, os decotes, os calções… o biquíni, promovem uma força motivacional incomparável com o que assiste de inverno. A disponibilidade para as saladas, vegetais (coloridos, grelhados, salteados), batidos, detox está à flor da pele! É também por esta razão que numa Consulta de Nutrição, para alguns casos em particular, convém reconhecer os meios que dispomos e os objetivos que se podem atingir! E os meios que dispomos são emocionais, físicos e pessoais (profissão e atividade física) e os objetivos que se podem atingir! É importante personalizar o mais possível o plano alimentar ao indivíduo e é por esta razão que não se devem comparar resultados, uma vez que pessoas “alegres e felizes” com atividade física, com exposição solar, conseguem adotar uma alimentação mais interessante do ponto de vista nutricional e calórico, e por esta razão os resultados relativamente à gestão de peso são mais satisfatórios, do que os resultados visualizados em indivíduos com profissões com elevado stress, sem atividade física e sem exposição solar, onde os resultados observados são mais modestos, porém satisfatórios atendendo a todas as particularidades do estilo de vida do indivíduo! Depois temos sempre de falar dos alimentos. É mais fácil uma pessoa comer alimentos menos calóricos na altura do Verão, do que nos meses mais frios, em que a tendência são os alimentos mais açucarados e mais reconfortantes para a mente. Comer uma salada, beber mais água e chás frios sem açúcar e comer mais fruta é, certamente, uma opção mais fácil nos meses mais quentes e, por isso, também uma forma de se perder peso mais facilmente (estamos a falar de forma generalizada). Além disso, as caminhadas na praia, as caminhadas ao fim de tarde porque está bom tempo e os dias são maiores e as atividades que nos fazem mexer mais também ajudam a um processo de emagrecimento mais “fácil”. Portanto, esta é a altura ideal para pensar em si e, sobretudo, para pensar em mudar! Reprograme a sua mente para emagrecer, procurando ajuda de um psicólogo; e saiba o que comer, quando comer e como comer, procurando a ajuda de um nutricionista. Estamos cá para tornar tudo mais simples! Marque a sua primeira consulta gratuita AQUI
Lipocavitação: o tratamento para gorduras densas localizadas
A gordura localizada que se acumula em determinadas zonas do corpo, nomeadamente na zona abdominal e flancos, é uma gordura com caraterísticas especiais e diferente da gordura disseminada por todo o organismo. A gordura localizada enreda-se numa teia fibro esquelética, tipo casulo, de grande densidade que provoca uma diminuição da atividade celular na zona. Toda a oxigenação, a nutrição, o metabolismo celular e a drenagem se fazem de forma comprometida. Também, na hora de tratar esta gordura, exige cuidados especiais, técnicas adequadas e sinérgicas, de modo a eliminar esta gordura mas também a melhorar a vida tecidular, na região. Como sempre, cada caso é um caso e a solução tem de ser encontrada de forma individual, atendendo às caraterísticas do caso em concreto. O importante é tratar dessa gordura que, por diversas razões, pode comprometer a sua saúde! Não deixe que essa barriguinha lhe estrague mais os seus dias… Com a técnica da Lipocavitação isso é possível. Através da tecnologia de ultra sons convergentes consegue-se atingir o efeito cavitacional que destrói a gordura através do rompimento das membranas dos adipócitos com implosão dos mesmos e libertação na corrente de digliceridos que vão ser eliminados pelo organismo através das suas vias normais de excreção, nomeadamente urina e fezes. Desde a 1ª sessão geralmente os resultados são fantásticos, mas como em todos os tratamentos cada caso é um caso. Os resultados são geralmente muito notórios na perda de volume, redução do perímetro até cerca de 5 cm logo na 1ª sessão, melhoria da textura da pele e efeito modelador. E, o melhor, é que é um tipo de tratamento em que os efeitos são mais duradouros, diríamos mesmo definitivos. Há efectivamente a implosão de adipócitos com subsequente drenagem dos diglicéridos, pelo que em definitivo a área tratada fica com menos gordura instalada. Venha ter connosco às Clínicas EM FORMA e experimente! Vá para a praia a sentir-se bem consigo própria 🙂
Sem Obesidade… Com Felicidade!
O que será que as pessoas mais querem na vida? Já pensou nisso? O que será que você mais quer, para a sua vida? Dinheiro, saúde, amigos ou amor? Estas…