Perder peso

O que é preciso para perder peso?

– Reduzir a ingestão de calorias

– Fazer exercício físico

– Compreender a fome emocional

Alimentarmo-nos para garantir o bom funcionamento do nosso corpo é diferente de comer

para satisfazer necessidades emocionais.

Alimentarmo-nos saudavelmente é comermos os alimentos nas quantidades necessárias para o funcionamento do corpo, preferindo os alimentos que nos fazem melhor.

Quando escolhemos repetidamente os alimentos que nos “sabem melhor” mesmo que saibamos que não são os mais saudáveis podemos estar perante um padrão de fome emocional, que quando repetido pode desenvolver problemas como aumento de peso, problemas físicos e pode mesmo ser indicador de problemas psicológicos

A fome física surge aos poucos, não seleciona os alimentos, cessa quando comemos o suficiente e não gera culpa.

A fome emocional que tem origem na mente e não no estômago, caracteriza-se por um desejo que surge do nada e não aos poucos, como a fome física. É direcionada para alimentos específicos, não acaba mesmo depois de comer o suficiente e geralmente leva à culpa.

Os excessos que cometemos são indicadores da necessidade de amenizar alguma dor e

preencher algum vazio, quando não sabemos como lidar com as nossas angústias emocionais, tendemos a compensar, de alguma forma o desconforto que sentimos, então comida passa a ser um mecanismo de recompensa para nos ajudar com as nossas emoções. Torna-se uma válvula de escape, ocupa um lugar central nas nossas vidas. Contudo, a comida provoca apenas um prazer momentâneo.

Para que as emoções não dominem a relação que temos com a comida, temos de aprender

como podemos agir de forma mais consciente.

A psicologia ajuda-nos a identificar os gatilhos que nos levam a comer de forma descontrolada e a evitar os excessos na hora de comer.

A Nutricionista orienta-nos no que comer e em que quantidades

O Preparador físico ensina-nos a queimar as calorias em excesso

A Psicoterapia cuida dos traumas e desafios por detrás da fome emocional

Ana Passadeiras

   Psicóloga