Saúde

Julho… O mês em que as dietas já estão definidas, em que os ginásios estão cheios de gente e em que as roupas de inverno dão lugar a roupas mais leves e que expõem mais o corpo. A motivação está no auge e até mesmo os chocolates, as batatas fritas ou o pão não têm a importância do costume. Pensamos no corpo bonito que queremos ter e isso basta para que consigamos alcançar os nossos objetivos, mas somente no verão. Depois chegam as férias. Estão mesmo aí para muitos… Uns emagrecem mais que outros. Uns têm corpos mais bonitos que outros. Uns alcançaram mais objetivos que outros. Mas, nas férias, tudo volta a ser permitido. Afinal de contas, estamos de férias, não é? E tudo o que havia sido conseguido até aqui, pode dissipar-se nestes dias. Mais açúcares, mais gorduras, mais álcool, menos exercício, mais noitadas, e menos disciplina. Mas quem é que não o faz? Aproveitar as férias também é sinónimo disso mesmo – estar livre, sem preocupações e fazer-se aquilo que se quer, que se gosta e que dá prazer e felicidade. Mas agora perguntamos: se teve tanto tempo em esforço (porque fazer dieta implica sempre esforço) para ter um corpo bonito, porque é que vai deixar tudo voltar ao mesmo? Para que fez então esse esforço? Para chegar às férias com o corpo que queria. Depois disso, vêm os dias mais frios, não preciso de me expor e irei voltar a comer o que gosto, e a ter pouco tempo para fazer exercício. Mas sem agora tem tempo para fazer exercício físico, porque é que em Outubro, por exemplo, não terá também? Quando nós queremos, arranjamos todo o tempo necessário. O problema é se queremos mesmo. O problema é quando não temos objetivos bem definidos e, por isso, não temos também motivação para fazer o que quer que seja. Sim, definir objetivos e metas é crucial para conseguir ter um corpo bonito mas, sobretudo, para ter um estilo de vida saudável. E cremos que esse seja o maior objetivo que se pode definir: ter um estilo de vida equilibrado, onde se promova saúde e onde todos os dias sejamos saúde e mais saúde. Assim, é certo que as doenças têm mais dificuldade em aparecer. Esse é o objetivo! Essa deve ser a meta. Não só em Julho, Agosto ou Setembro, mas sempre! 12 meses por ano, todos os dias! Não será uma obrigação, como parece agora, mas sim algo já intrínseco e que faz parte da sua vida. Se não fuma, porque quer ser saudável e não ter doença, então porque é que come mal? E não se esqueça: ter um estilo de vida saudável e equilibrado não implica ser certinho a toda a hora. Pode fazer asneiras, como todo o ser humano. Mas asneiras pensadas, equilibradas e, posteriormente, compensadas. Mais que um corpo bonito, é importante ter um estilo de vida saudável! Porque sem saúde, não teremos forças para mais nada! * Opte por um estilo alimentar equilibrado e saudável. Consulte um nutricionista para que o possa ajudar. Está provado cientificamente que uma dieta equilibrada previne muitas doenças.  

Quando falamos em obesidade temos de pensar, indiscutivelmente, nas crianças e nos adolescentes. Os números que existem são alarmantes e a prevenção desta doença é fulcral. Em Portugal, uma em cada três crianças tem excesso de peso ou obesidade, segundo a OMS (Organização Mundial de Saúde). Isto acontece devido à grande ingestão de calorias (pouco ou nada controladas pelos pais) e/ou ao grande sedentarismo, por parte destas crianças. Ora, algo deve e tem de ser feito. A primeira abordagem terá como foco a prevenção desta doença. O que é que se pode fazer para que isto não aconteça? Quais são as medidas que eu, como pai ou mãe, devo tomar? Como é que devemos explicar às crianças o que é isto de obesidade e de não se poder comer doces todos os dias? É um assunto delicado mas, mais delicado ainda, são as consequências que daí advêm. “Eu sei que o meu filho tem peso a mais, mas não é nada do outro mundo; até fico contente por ele estar sempre a comer, é sinal que é saudável. Além de que ele fica tão contente quando come algo de que gosta”. É nisto que está a pensar? Vamos pensar, juntos, de outra forma. Claro que é saudável o seu filho comer adequadamente, mas não em excesso. Claro que um pai ou uma mãe gostam de ver o seu filho feliz e fazem tudo para que isso se concretize. No entanto, não acha que ele será mais feliz com um peso adequado à sua idade? Não será mais feliz a brincar com os seus amigos e a não sofrer nenhum tipo de discriminação, por ter peso a mais? Não será mais feliz sem nenhum problema de saúde, oriundo da obesidade? Temos de pensar em todas as consequências, sejam físicas ou emocionais. A comida em excesso não é fonte de prazer emocional; não nos deixemos enganar. Não deixe o seu filho enganar-se. Leve-o a um nutricionista e a um psicólogo para que, juntos, deixem o seu filho em plena felicidade, comendo adequadamente. E não se esqueça que isto não tem de ser encarado como algo negativo; pelo contrário. Pode, por exemplo, começar a cozinhar com o seu filho e a explicar-lhe quais os alimentos “bons” e os “maus”. Ou pode ir brincar com ele, para um jardim perto de casa ou para a praia: joguem à bola, corram ou levem o cão a passear; é uma forma de fazerem actividade física. O seu filho vai agradecer-lhe.