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Saúde

Celulite e Saúde

O fibro edema gelóide (FEG), conhecido mais popularmente como celulite, é considerada uma doença do tecido conjuntivo que pode ser ocasionada por multifatores. O FEG possui ainda graus variados, podendo apresentar aspectos e localizações diferentes. Normalmente as pessoas não dão a devida importância à celulite. Pensam que é normal, que todas as mulheres têm celulite e, por esse motivo, é algo já intrínseco, e somente estético. Nada mais errado. Segundo vários estudos científicos, a celulite é uma questão de saúde e, quando não tratada, um grande risco para a saúde (Carter, Kilburn & Featherstone, 2007). Para além dos tratamentos estéticos, há pessoas que têm de tomar antibióticos para o tratamento desta doença, segundo os mesmos autores. Neste estudo, as pessoas que procuram ajuda no tratamento da celulite é devido às dores severas que já se manifestam. Quase todas elas desconheciam a gravidade do problema, por falta de informação. A prevenção ou o tratamento em estados menos avançados, nunca foram feitos, daí terem chegado a este ponto.   O FEG ou a celulite afetam entre 85 a 98% das mulheres do mundo inteiro (Jamara Araújo), podendo classificar-se em quatro estágios ou graus: – 1° grau: a celulite só é visível através da compressão do tecido entre os dedos ou da contração muscular voluntária; – 2° grau: as depressões são visíveis mesmo sem a compressão dos tecidos; – 3° grau: o acometimento tecidual pode ser observado quando o indivíduo estiver em qualquer posição; – 4° grau: tem as mesmas características do grau 3 com nódulos mais palpáveis, visíveis e dolorosos.   Segundo a mesma autora, e citando-a: “Neste contexto, tem-se a endermologia. A técnica terapêutica, que se utiliza um aparelho que permite uma dupla ação sinérgica de aspiração e mobilização dérmica, onde é utilizada a pressão negativa na sucção. Esta técnica permite a redução do fibro edema gelóide bem como uma melhor condição da pele. Esta técnica visa, através de ação puramente mecânica, reverter o processo patológico do FEG instalado no tecido conjuntivo hipodérmico. Para o sucesso dos tratamentos na área de estética, e/ou fisioterapia dermato-funcional, é de extrema importância salientar a correta aplicação das técnicas, sendo imprescindível a presença do profissional qualificado e habilitado para a execução e compreensão dos procedimentos realizados.”   Portanto, o que dizemos e alertamos constantemente, é também foco de estudos científicos: a celulite, o tratamento para a celulite e a importância de uma boa avaliação e de uma boa equipa/equipamentos, para a realização dos tratamentos. E mais do que um problema estético, a celulite é um problema de saúde, que precisa de ser tratado, para o bem estar físico e psicológico da pessoa…
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Os efeitos da obesidade em 195 países

É já do conhecimento geral que a obesidade é uma doença que afeta milhares de pessoas e que, concomitantemente, alberga outras doenças, seja físicas, seja psicológicas. Vários são os investigadores que se debruçam sobre esta problemática: as suas causas, as suas consequências e, acima de tudo, métodos de tratamento que possam ser eficazes. Num estudo recente, publicado em 2017, analisaram os dados de 68,5 milhões de pessoas, para avaliar as tendências da prevalência do excesso de peso e obesidade, entre crianças e adultos, durante 25 anos (entre 1980 e 2015). Para além disso, quantificaram também o número de doenças relacionadas com o IMC (Índice de Massa Corporal), de acordo com a idade, o sexo e a raça. Em 2015, um total de 107,7 milhões de crianças e 603,7 milhões de adultos eram obesos. Desde 1980, a prevalência de obesidade dobrou em mais de 70 países e aumentou continuamente na maioria dos outros países. Embora a prevalência de obesidade entre crianças tenha sido menor que a dos adultos, a taxa de aumento da obesidade infantil em muitos países tem sido maior que a taxa de aumento da obesidade adulta. O IMC elevado representou 4,0 milhões de mortes em todo o mundo, quase 40% ocorreram em pessoas que não eram obesas. Mais de dois terços das mortes relacionadas ao IMC elevado foram devidas a doenças cardiovasculares. O número de doenças associados ao IMC elevado aumentou desde 1990. Percebeu-se ainda que este aumento da obesidade se deve, entre outros fatores, às mudanças no sistema alimentar: o aumento da disponibilidade, da acessibilidade aos alimentos com densidade energética e ao marketing que é feito em torno dos mesmos. Obviamente que a falta de exercício físico e o sedentarismo são também causas para esta doença.   O que deve ser feito? Nos últimos anos os investigadores propuseram uma série de intervenções, com o intuito de reduzir esta doença: restringir a propagação de alimentos pouco saudáveis ​​para as crianças; melhorar as refeições escolares; usar impostos para reduzir o consumo de alimentos insalubres; fornecer subsídios para aumentar a ingestão de alimentos saudáveis; e haver incentivos para aumentar a produção de alimentos saudáveis. Nos últimos anos, alguns países começaram a implementar algumas destas políticas, mas ainda não foi demonstrado nenhum sucesso. Em 2013, a Organização Mundial de Saúde (OMS) pediu aumento zero na prevalência do excesso de peso entre crianças e na prevalência de obesidade entre adultos. No entanto, dada o atual ritmo de aumento desta doença e os desafios existentes na implementação de políticas alimentares, alcançar esse objetivo parece improvável num futuro próximo.   Referência Bibliográfica: The GBD 2015 Obesity Collaborators. (2017). Health effects of overweight and obesity in 195 countries over 25 years. The New England Journal of Medicine, 977, 13-27.
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Laranja: Mitos e Verdades

Estamos no Outono, altura de frio, chuvas e algumas constipações…Mas, a Natureza é perfeita e por isso mesmo, este mês oferece frutas ricas em vitamina C, nomeadamente a laranja. Descubra tudo sobre esta fruta.
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Desintoxicar antes de começar!

Este é um lema que ouvimos frequentemente, nos dias de hoje: “Antes de começar a ter mais cuidado, ou a ter uma alimentação mais equilibrada, tenho de desintoxicar o meu organismo”. Desde famosos, que o partilham nas suas redes sociais, a pessoas comuns, que o fazem no seu dia a dia. O que é certo é que a desintoxicação passou a fazer parte de um novo estilo de vida. Se cometemos excessos, então vamos desintoxicar a seguir. E podemos fazê-lo de várias formas, desde os sumos detox, aos chás, aos comprimidos, às sopas, ou aos tratamentos naturais. E a verdade é que esta teoria e este tipo de comportamento são deveras interessantes e importantes para a nossa saúde. Senão vejamos:   A desintoxicação é essencial para o organismo que a faz naturalmente; principalmente através do fígado, o único órgão que metaboliza gordura. Contudo, quando cometemos excessos e mais excessos, chega a um ponto em que o fígado fica muito sobrecarregado. Além disso, o sistema linfático (que transporta todos os resíduos até ao fígado), começa também ele a ficar sobrecarregado, principalmente com toxinas e metais pesados. Ora, temos de começar por algum lado e desintoxicar o sistema linfático deve ser o primeiro passo.   Com o tratamento de desintoxicação, Detox, isso é possível. Ajudamos a desintoxicar o sistema linfático que ficará menos sobrecarregado, ajudando, simultaneamente, também o fígado. Para uma saúde consistente e duradoura é essencial que se façam este tipo de desintoxicações, pois muitas vezes o organismo já não consegue por si próprio.   O tratamento consiste em colocar os pés numa bacia com água, com o aparelho Detox (convém ser o de investigação original e não uma das muitas cópias que por ai proliferam). Este vai, por osmolaridade, criar um meio de densidade alterada, permitindo deste modo que as toxinas, gorduras e metais pesados que circulam dentro do nosso organismo abandonem o mesmo pelos poros das plantas dos pés. Estas toxinas depositam-se na água da bacia, que inicialmente é branca translúcida e ao fim de alguns minutos começa a ficar altamente poluída, acabando a sessão com um líquido muito escuro e denso que faz lembrar um rio altamente poluído.   Portanto, Desintoxicar antes de começar com todos os seus planos para 2018, é essencial! É como tomar um banho por dentro. Ora, se quando queremos vestir uma roupa nova e ficarmos mais bonitos, tomamos um banho antes; porque é que se queremos emagrecer e ficar com mais auto estima, não tomamos primeiro um banho por dentro?   Pense nisso. Por si, pela sua saúde…
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6 Conselhos sobre emagrecimento para um início de ano fantástico

Com a entrada neste novo ano, decidimos deixar-lhe 6 conselhos sobre emagrecimento, para que consiga alcançar todos os seus objetivos, principalmente, a perda de peso!   1) Nada é proibido! Um conceito de crucial importância é a abolição da palavra não! Nada é proibido! Há alimentos que podemos comer com muita frequência, outros moderadamente e outros apenas de vez em quando. Emagrecer, mais do que sacrifício, é conhecimento, inteligência e individualização. António Soares Neto (Naturopata)   2) Atenção ao que come e como come! O prato ideal deve ser equilibrado entre os 3 macronutrientes – proteínas, hidratos de carbono, de baixo perfil glicémico e ricos em água e gordura. A alimentação deve ser equilibrada e fracionada ao longo do dia. Inicie todas as refeições com um bom prato de sopa, e mastigue os alimentos de forma calma e tranquila. Ana Filipa Baião (Nutricionista)   3) Mude a mente! Há um motivo para andarmos sistematicamente a fazer dieta: é que a maioria das dietas falham! Isto porque não conseguimos mudar a nossa forma de pensar sobre o emagrecimento. Temos de mudar a mente, para sermos capazes de controlar os impulsos com a comida e conseguirmos ter autocontrolo das situações. Mafalda Leitão (Psicóloga)   4) Escolha a água que bebe! É muito importante hidratarmo-nos bem, todos os dias. Diria que, no mínimo, o 1,5l é o ideal. Agora, que tipo de água deve escolher? Se não tiver nenhum problema de saúde (em que poderá ter outras indicações), diria que  devemos consumir uma água mais alcalina, ou seja, ver no rótulo água com um ph superior a 7, nomeadamente água de Monchique (é uma das águas mais alcalinas do mercado). António Soares Neto (Naturopata)   5) Atenção às ingestões emocionais! É frequente comermos para compensar determinadas emoções. Por exemplo, quando estamos mais tristes, apetece-nos algo mais doce; quando estamos mais nervosos, apetece-nos comer algo; se estivermos felizes, vamos comer para celebrar, etc. A esse tipo de comportamento alimentar chamamos ingestão emocional, a segunda maior causa (no mundo) que leva à obesidade. Mafalda Leitão (Psicóloga)   6) Alimentos que regulam o humor! O processo metabólico de compensação é simples: no nosso sistema nervoso central (cérebro) existem recetores de neurotransmissores que, ao serem absorvidos, desencadeiam um estado/resposta hormonal ou metabólica que, na situação de compulsividade alimentar (por estados mais ansiosos ou depressivos), leva a uma baixa absorção em serotonina. Este neurotransmissor atua no cérebro, regulando o humor, o sono, o apetite, temperatura corporal e funções intelectuais. Os alimentos que mais podem ajudar a regular estados de humor são: o chocolate, a alface, o ovo, a pêra abacate, as amêndoas e as nozes. Atenção: se estes estados forem frequentes, procure ajuda de um psicólogo. Ana Filipa Baião (Nutricionista)    
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2018! Do Querer ao Fazer…

Queremos tanta coisa, todos os dias. Comprometemo-nos a fazê-las mas, na verdade, deixamos muitas para trás das costas. Queremos emagrecer, mas começamos amanhã…. Queremos… E voltamos a querer… Ano Novo, Vida Nova! Do Querer ao Fazer!   2018 é, efetivamente, o ano do fazer!   Se o seu desejo é emagrecer, este é o ano de o fazer! E de o fazer a sério, mas com equilíbrio. De o fazer rápido, mas sem pressas em todo o processo… De o fazer por si, pela sua saúde, pelos que gostam de si, pela sua auto estima…   Nós ajudamos a realizar os seus objetivos! E em 2018 estamos cá para si, para a ajudar a fazer. Temos uma equipa técnica e médica especializada para ajudar a concretizar os 12 desejos de 2018!   Se até o Ronaldo, que é o melhor do mundo, precisa de uma equipa para o ajudar; porque não haveremos nós também de precisar? Se até o Diretor do Lloyds Bank, Horta Osório, faz coaching para conseguir alcançar os seus objetivos, porque não fazemos nós também? O Peter Sagan, o Michael Phelps, a Telma Monteiro, o Lewis Hamilton, todos eles precisam e fazem coaching; têm um treinador da mente. E você quando irá procurar um?
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Desintoxicação Pós Natal

Se mesmo depois de todas as nossas dicas cometeu alguns excessos… Aliás, demasiados excessos… Tenha calma, porque há solução! O que está feito, feito está e não vale a pena “chorar sob o leite derramado”. Os excessos ficam para trás. Agora é um novo presente, vêm aí novos dias e pode fazer algo por si e, sobretudo, pela sua saúde.   Como? Desintoxicando o seu organismo, de forma natural e sem químicos. Com o tratamento Detox, isso é possível. Sabia que temos casos de grande sucesso, a nível de saúde e bem estar, apenas com este tratamento? Sabia que temos casos em que os níveis de colesterol descem substancialmente em apenas algumas semanas? Sabia que temos casos em que o Detox ajuda pessoas a perderem vários quilos?   Tratar do corpo por fora implica tratá-lo por dentro. O detox é um tratamento de desintoxicação orgânica, feita de forma natural, recorrendo a princípios básicos da Física e criando uma precipitação da toxina de dentro do organismo para fora, através da criação de um meio externo de muito baixa densidade. Assim, a toxina precipita do meio mais denso para o meio menos denso. Esta desintoxicação é feita de forma não invasiva, através do sistema linfático. Em menos de meia hora, a água cristalina transforma-se numa água escura. A desintoxicação do organismo melhora o aspeto, luminosidade e brilho da pele. Além disso, tem uma série de vantagens ao nível do sistema linfático e do fígado (o único órgão que sintetiza a gordura), que estão muito sobrecarregados e, com este tratamento, há uma “descarga” de toxinas e é feita uma limpeza ao organismo.   Convencido que este é o tratamento ideal pós Natal e pós excessos? Venha comprovar! Até dia 1 de Janeiro, aproveite a promoção. Compre um tratamento, e a Clínica Em Forma oferece-lhe o segundo.
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Dicas para uma época festiva mais saudável

Todos sabemos que o Natal / Ano Novo são uma época em que é difícil conseguirmos manter o nosso estilo de vida mais saudável e equilibrado. São os almoços e jantares; são os doces que preenchem todas as mesas; o convívio que leva a que bebamos mais um copo de vinho ou de champanhe; os presentes que nos dão,… Enfim, tudo motivos que levam a que o peso se altere mas, acima de tudo, que a nossa saúde fique mais debilitada. Mas, a grande questão aqui é que esta época festiva não precisa, necessariamente de ser sinónimo de más escolhas alimentares ou de dificuldades. Podemos ter um Natal e um Fim do Ano saudáveis e, ao mesmo tempo, deliciosos, sem deixarmos de fazer o que mais gostamos. Como? Siga algumas destas dicas:   O primeiro passo é o EQUILÍBRIO. Pode fazer tudo, mas de forma equilibrada e arranjando algumas compensações. Intensifique o exercício físico nesses dias. Uma corrida matinal, uma caminhada com os filhos que estão de féria ao fim do dia; ou uma aula no seu ginásio preferido. Precisa de queimar calorias, principalmente nesta fase de mais excessos; Beba mais água do que é costume, para hidratar-se ainda mais e sentir menos fome. Pelo menos, beba 2 litros; Inicie todas as refeições com uma boa sopa, para aconchegar o estômago e depois não ter fomes “loucas”. Se preferir fazer a sua própria sopa, até pode levar para a casa dos seus familiares e comê-la antes do almoço/jantar de natal e/ou de fim do ano; Acompanhe as refeições com as verduras e/ou legumes que houver na mesa (ex. couve, saladas, etc.); Quando estiverem a comer as entradas, opte por frutos secos, queijo magro, azeitonas, mas nada em demasia (isto se existirem estas opções na mesa; caso contrário, porque não levar?); Faça uma sobremesa mais saudável. Bem sabemos que o Natal tem doces muito típicos mas, se fizer o seu próprio doce? As suas próprias rabanadas, mas mais saudáveis? Os seus próprios sonhos, mas com menos açúcar? Existem muitas opções e a nossa nutricionista deixou muitas receitas alternativas neste blog; Se abusar num almoço e/ou num jantar, tente compensar no resto do dia, não comendo mais doces/gorduras e fritos e bebendo muita água; Depois do Natal e depois do Ano Novo faça uma desintoxicação ao organismo, para “limpar” tudo o que de mal foi feito; Disfrute. Divirta-se, aproveite esta época festiva e lembre-se: pode comer e beber um bocadinho a mais, mas compense a sua saúde, fazendo aquilo que sugerimos.   Feliz Natal e um ótimo 2018!
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