Regular o Sono
Segundo a medicina tradicional chinesa
É quando dormimos que o corpo efetua um reset, é recuperada a energia do dia e são asseguradas várias funções hormonais e imunitárias. O corpo precisa de dormir bem para poder restabelecer os vários sistemas e preparar-se para o dia seguinte.
O sono pode ser pouco restaurador ou limitado. A insónia é uma perturbação do sono e pode ser definida como:
– Insónia inicial – quando há dificuldade em adormecer e iniciar o sono;
– Insónia intermédia – quando há dificuldade em manter-se a dormir (acorda muitas vezes)
– Insónia terminal – quando acorda muito cedo e não consegue voltar a adormecer.
As causas mais frequentes de insónia são o stress (laboral, familiar, situacional), ambiente (ruído no quarto, iluminação, etc.), ansiedade, jantar muito tarde ou sentir fome e ainda maus hábitos de sono.
Em consulta, além da explicação e adequação da higiene de sono, é realizado o tratamento de acupuntura e massagem que promovem o relaxamento e equilíbrio entre o coração, o Shen, o sangue e o Yin.
Alexandra Gameiro
MTC / Acupuntura
Clínicas Em Forma