Hoje celebra-se o Dia Mundial do Coração. Qual é a importância do coração nas nossas vidas? Para gozarmos a vida em pleno e aproveitarmos da melhor forma o que ela nos dá temos, sem dúvida, de cuidar do nosso coração.
Cuidar dele significar, sobretudo, prevenir! As notícias são alarmantes e prevenir é, sem dúvida, o melhor remédio. Sabia que a cada meia hora há uma nova vítima de AVC em Portugal? Sabia que Portugal é o sexto país europeu que mais gasta com AVC? Sabia que o AVC é uma das principais causas de morte em Portugal? Sabia que, de acordo com algumas estimativas, cerca de 6 pessoas sofrem um AVC a cada hora, da qual resultam 2 a 3 óbitos? E então qual será a melhor forma de prevenir? Veja algumas destas dicas:
- Controlar o excesso de peso/obesidade – a obesidade é um fator de risco par as doenças cardiovasculares;
- Fazer uma alimentação saudável, adequada ao seu organismo (faça um teste de intolerâncias alimentares, para ver os alimentos que o seu organismo tolera);
- Faça exercício físico;
- Consulte o médico e faça exames regulares;
- Controle o colesterol, a pressão arterial e a diabetes;
- Esteja atento também ao seu psicológico, evitando o stress, ansiedade e depressão;
- Durma pelo menos 7 horas diárias e descanse;
- Deixe de fumar (se for o caso);
- Reserve algum momento do dia para relaxar e meditar. Estar em paz consigo próprio é essencial;
Sorria e seja feliz. A sua saúde física e psicológica agradecem, assim como o seu coração! Faça uma consulta grátis de avaliação na Clínica EM FORMA. Poderá ser o primeiro passo para um coração mais saudável!