No outono tudo começa a abrandar, há menos luz, a temperatura arrefece e entramos num período de contração e no inverno tudo se acentua. 

Outono:

O elemento: Metal

Órgão associado: Pulmão 

A emoção: Tristeza

Sabor: Picante 

Inverno:

O elemento: Água 

O órgão associado: Rim

A emoção: Medo

Sabor: Salgado

O pulmão é o órgão responsável, na MTC, pela abertura/fecho dos poros que gera a camada WeiQi (camada protetora contra os fatores externos) por isso deve-se tonificar a energia Qi para reforçar o sistema imunitário. 

Alimentação e chás

Deve-se introduzir nesta altura:

  • Plantas que tonifiquem o Qi: alcaçuz (glycyrrhiza glabra), Ginseng (panax ginseng), artemísia (artemisia annua);
  • O inverno é a estação mais yin por isso deve-se ingerir alimentos densos de natureza quente e em que o seu método de cozedura os torne ou mantenha mais quentes: Cozidos, estufados, guisados e assados;
  • Introduzir o picante na alimentação: gengibre, canela, condimentos picantes, pimenta, malagueta, rúcula, alho e alho-francês;
  • Comer alimentos da época:
    • Frutas: amêndoa, castanha, diospiro, uvas, frutos secos;
    • Legumes e leguminosas: abóbora, cenoura, acelgas, aipo, agrião, batata-doce e brócolos, cebola, feijão, lentilhas.

Atividades Diárias

  • Descansar mais;
  • Treinar mais a flexibilidade;
  • Meditar;
  • Realizar escalda-pés semanal com sal grosso, água morna e óleos essenciais/chá (lavanda, camomila, tília);
  • Proteger o pescoço, os pés e os tornozelos do frio – sempre calçar meias que protegem o tornozelo e pantufas em casa. Para o pescoço usar cachecol ou gola alta.

Deve-se evitar

  • Comida fria como: gelados, bebidas frias, saladas, alimentos fora da sua época e crus;
  • Frio, correntes de ar, ar-condicionado, ter o cabelo molhado;
  • Andar descalço-

Moxabustão: 

A acupuntura ajuda a reforçar o sistema imunitário porque consegue tonificar a energia e preparar o corpo para o frio com a utilização de moxabustão que também ajuda a aquecer o corpo. 

É uma técnica indolor que utiliza a planta artemísia (artemisia vulgaris) que é aquecida muito lentamente pelos meridianos e pontos de acupuntura específicos. 

Esta técnica pode ser, ou não, utilizada em conjunto com a acupuntura e com a massagem. 

Existem várias formas de utilizar esta técnica, venha conhecer!

Condições em que a acupuntura pode atuar:

  • Constipações
  • Gripes
  • Asma
  • Rinite 
  • Fibromialgia
  • Tensão e dor muscular
  • Lombalgias, ciática
  • Enxaquecas 
  • Sequelas após AVC
  • Adjuvante de fertilidade
  • Infeções Urinárias
  • Ansiedade/ Depressão
  • Tensão emocional
  • Agitação
  • Alterações de humor
  • Insónia
  • Síndrome de intestino irritável 
  • Refluxo
  • Azia 
  • Obstipação
  • Náuseas / Vómitos
  • Psoríase 
  • Prevenção e manutenção do estado de saúde 

Alexandra Gameiro

Acupuntura e técnicas associadas