Dias de Sol… Ou dias de Escuridão?

A nossa psicóloga Mafalda Leitão escreveu um artigo sobre estados de humor mais negativos, para o Sapo Saúde Lifestyle. Deixamos-lhe o artigo.

“Lá fora o Sol brilha intensamente, e cada vez mais frequentemente. Realmente estamos no Verão e isso começa a ser cada vez mais notório… As pessoas andam mais felizes, mais despidas, seja em termos de roupa, seja em termos de preconceitos ou de sentimentos mais negativos… Costuma-se dizer que no Verão os problemas e o stress tendem a desaparecer! Contudo, isso não é uma verdade absoluta! Não para muitos… Principalmente, para aqueles que teimam em não ver o Sol a brilhar…

Sim, é verdade que o Sol tem brilhado intensamente nos últimos dias; no entanto, para muitas pessoas, o que “brilha” é a escuridão presente no pensamento. Pensamento esse caracterizado por distorções cognitivas.

E o que são distorções cognitivas? As distorções cognitivas são formas de pensamentos que a nossa mente arranja (devido a várias experiências precoces, traumas, influências, etc.) e em que acreditamos a 100%; no entanto, não estão adptados à realidade e não são, de todo, verdade. Estes pensamentos reforçam emoções negativos e levam-nos, muitas vezes, a agir de forma que não é a mais correta. Portanto, são pensamentos errados, mas que nós que lidamos com eles, não conseguimos perceber isso, de um dia para o outro.

E naqueles casos em que não consegue ver o Sol a brilhar, mas apenas a escuridão, isso é reflexo de distorções cognitivas (caso persista no tempo e/ou caso não tenha passado por nenhum situação negativa recente – por exemplo, se estiver num processo de luto é perfeitamente normal que não consiga sentir-se bem e feliz; e não são distorções cognitivas, mas sim emoções e pensamentos adaptados à situação pela qual está a passar).

O que fazer? Primeiro que tudo perceber que quando o Sol nasce, nasce de facto para todos. E todas as pessoas têm o direito de o deslumbrar e “saborear”. A sua mente não está a deixar que isso aconteça? Então é fácil: procure a ajuda de um psicólogo. Juntos, irão encontrar a janela que, ao abrir, mostrar-lhe-á o Sol radioso e brilhante!

Tudo na vida pode mudar… Temos apenas de estar dispostos a isso. E se a mudança for para algo melhor, então porque não tentar?”